W_ojtek23
Wczoraj robilem martwy ciag na rekord 100 kg i gdy juz odkladalem sztange poczulem bol w dolnej czesci kregoslupa. Dzis czulem ze plecy lekko bola. Gdy mialem dzis trening na biceps hatle mialy tylko po 9 kg a jak podniosilem to az krzyknelem z bolu tak zabolalo w tej czesci kregoslupa. Co zrobic zeby bol minal??
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
82
Napisanych postów
4984
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
93114
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
moreczek
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
44
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1012
Poszukać przez google o rehabilitacji kręgosłupa, zrobić tydzień przerwy od ćwiczeń siłowych wykonując znalezione ćwiczenia rehabilitacyjne, jeśli nie pomorze to wybrać się do lekarza.
Kontuzja jest prawdopodobnie wynikiem złej techniki przy wykonywaniu ćwiczenia, więc nie bij więcej rekordów dopóki nie opanujesz w 100% techniki, a najlepiej nie sprawdzaj rekordów wcale, jeśli nie musisz.
Kontuzja jest prawdopodobnie wynikiem złej techniki przy wykonywaniu ćwiczenia, więc nie bij więcej rekordów dopóki nie opanujesz w 100% techniki, a najlepiej nie sprawdzaj rekordów wcale, jeśli nie musisz.
...
Napisał(a)
Unbelieve
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
323
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1234
słyszałem że np. max na klate można brać tylko raz w miesiącu
