Czy mozecie doradzic mi czy taki plan zywienia jaki uzylam jest odpowiedni?
Sniadanie -2kromki chleba pelnoziarnistego z wedlina z kurczaka i pomidor i kilka plastrow sera zoltego ,lub otreby owsiane na mleku
tutaj 1h po sniadaniu cwicze -hip hop abs
jakies 15 min po cwiczeniach przekaska mleko z otrebami owsianymi ,lub jogurt z owocami
2h po treningu kasza gryczana,makaron poelnoziarnisty,filet z kurczaka lub indyka lub wolowina lub schab wieprzowy lub ryby do tego warzywa jajka serek wiejski lub kilka plastrow sera zoltego
przekaska jajecznica lub jogurt naturalny lub serek wiejski
kolacja jajka,tunczyk lub filet z kurczaka lub makrela i warzywa do tego serek wiejski lub twarog
Mimo tego spadl mi tylko 1kg, a cwicze juz prawie 3tygodnie i zauwazylam rowniez ze mam jakies masywniejsze uda od wewnetrznej strony oraz tak jakby lekko zanikla mi talia co mnie dziwi bo te cwiczenia sa glownie na spalanie .Co mozecie doradzic w takiej sytuacji?
Ponad pol roku bralam therm line ,ale narazie postanowilam odstawic na jkias czas.