Proszę o wskazówki jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby nie nadwyrężać bolącej nogi.
...
Napisał(a)
latem doznałem kontuzji przywodziciela, podczas szybkiego biegu poczułem silny przeszywający ból biegnący od pachwiny do połowy uda po wewnętrznej jego stronie. W tym dniu trening miałem z głowy. Po 2 dniach wznowiłem treningi, pachwina bolała, ale minimalnie przeszkadzało to w treningach. Po 4 miesiącach i ciągłym lekkim bólu udałem się do ortopedy. Diagnoza - 6 tygodni odpoczynku od sportu a 24 lutego usg pachwiny. Mam oszczędzać nogę. Mogę trenować na siłowni górne partie ciała. Nie dopytałem niestety czy można delikatnie truchtać, czy tez rozciągać mięśnie nogi.
Proszę o wskazówki jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby nie nadwyrężać bolącej nogi.
Proszę o wskazówki jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby nie nadwyrężać bolącej nogi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Rób wszystko co możesz (tzn do momentu gdy czujesz ból), czyli jeśli truchtasz i nie boli to truchtaj, jeśli robisz skip A i nie boli to rób, jeśli możesz robić luźne przebieżki to rób itd.. + rozciąganie do granicy bólu, rozciąganie z napięciem, ćwiczenia oporowe (w basenie wymachy, na gumach wymachy itp).
Po ćwiczeniach okłady z lodu, przed treningiem rozgrzewaj.
pozdr.
Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2012-01-28 16:56:27
Po ćwiczeniach okłady z lodu, przed treningiem rozgrzewaj.
pozdr.
Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2012-01-28 16:56:27
...
Napisał(a)
Spoko, w razie czego pisz, pytaj, przywodziciele to moja specjalność
Polecane artykuły