interwal

Witam, 3x w tygodni bede trenowac interwal, a w 3 inne fbw i kardio. Mam duzo do zrzucenia ok 45 kg i chłopak powiedzial bym robiła interwal
pol minuty biegu i minuta marszu dla odpoczynku, bo ze dluzszych sesji jak minuta biegu pewnie nie dam rady. I mam go wykonywac 20 minut, czy tak jest ok ? Czy moze inaczej rozlozyc dlugosc interwalu? Biegam około 13 km na h podczas pol minutowej sesji a ide 5

jak tyle do zrzucenia jest to bym podchodził rozważnie do takiej ilosci cardio interwałów, stawy mogą nie wytrzymać przeciążenia, zacznij delikatnie a z czasem będziesz dokładać intensywności