Skuteczne odchudzanie 13-latka

Witam. Mam 13 lat i zacząłem się odchudzać ale jak zrzucę 3 kg i zjem np raz hamburgera to rano staje na wagę i nawet +4 kg pokazuje co mam zrobić?

Kamil 09 września 2021

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ekspert odpowiada

Witaj!

Nie jest to możliwe, że od jednego hamburgera, które ze wszelkimi dodatkami nie waży więcej niż 0,5 kg, aby zwiększyć wagę o 4 kg. Już choćby sama matematyka temu przeczy.

Jeśli masz problemy z nadwagą, to musisz zrezygnować ze wszelkich słodzonych napoi, słodyczy, żywności przetworzonej, a także fast foodów. Nie będzie problemu, jeśli takiego hamburgera zjesz raz na tydzień, ale niech to będzie faktycznie raz na tydzień, a reszta Twoich posiłków niech będzie zgodna z zasadami zdrowego odżywiania. Niestety, jeśli jakieś produkty doprowadziły nas do nadwagi, to oczywiste jest, że aby sytuacje tę cofnąć, musimy z takich produktów zrezygnować.

Złe wybory żywieniowe i nadmiar kalorii oraz brak aktywności fizycznej są przyczyną plagi otyłości także wśród dzieci i młodzieży. Dlatego, musisz zacząć więcej się ruszać i to każdego dnia i zrezygnować z produktów, które wymieniłam. Nie chodzi o to, aby się głodzić, ale jeśli chcesz cokolwiek zrobić ze sobą, to musisz zrezygnować ze śmieciowego jedzenia.

Jak może wyglądać przykładowe menu dla nastolatka, przedstawiliśmy w poniższym artykule.