Plan treningu ocena
Cześć Dawid.
Ogólnie podałeś trochę mało informacji o sobie. Nie wiemy najważniejszego, czyli jaki jest Twój poziom zaawansowania, jaki cel, czy są jakieś przeciwskazania co do wykonywania niektórych ćwiczeń itp.
Domyślam się, że chcesz trenować SPLITEM, aczkolwiek po tym, jak rozpisałeś podział partii na daną sesję treningową, domyślam się, że jesteś bardzo początkujący. Dlatego też proponowałbym na początek trening FBW.
Jeśli jednak koniecznie ma być split, zdecydowanie inaczej powinien wyglądać podział partii. Zobacz, że ramiona, które, są małą partią w porównaniu np. do nóg, masz dwa razy w tygodniu, a nogi tylko raz. Duży mięsień potrzebuje większego "wycisku", większej liczby serii, żeby dać mu odpowiedni bodziec do wzrostu.
Pleców w ogóle nie masz uwzględnionych w treningu dlaczego?
Moja propozycja treningu wygląda następująco:
- Poniedziałek: plecy, brzuch
- Wtorek: klata, tricepsy
- Środa: odpoczynek
- Czwartek: Nogi (czworogłowe uda, dwugłowe uda, łydki, pośladki)
- Piątek: Barki, bicepsy, brzuch
- Sobota i niedziela: odpoczynek
Lub tutaj masz opisaną trochę inną wariację tego treningu:
Pozdrawiam Mariusz.
