Plan treningowy dla 14 latka

Cześć, jest! :)

Pytanie tylko, czy ten 14-latek jest początkującym, czy ma już jakiekolwiek doświadczenie w treningu siłowym, czy planuje trenować w domu z zestawem hantli, a może z ciężarem własnego ciała lub może chciałby się wybrać na siłownie. 

Jednak, zanim pójdziesz na siłownię, warto zasięgnąć trochę wiedzy. Uchroni Cię to przed popełnieniem wielu błędów, a ponadto, im lepiej zrozumiesz mechanizmy budowania atletycznej sylwetki, tym masz większe szanse, że uda Ci się to osiągnąć. 

Pierwszy artykuł, który powinieneś przeczytać, znajduje się niżej:

Polecamy również: Plan treningowy na masę - błędy, problemy, porady

Następnie przechodzisz do tego artykułu:

Polecamy również: Pierwszy rok treningu na siłowni: szanse i zagrożenia

A jeśli chodzi o treningi, to trening z hantlami dla nastolatka chcącego budować masę mięśniową znajdziesz tutaj:

Polecamy również: Dieta i trening na masę dla początkujących, nastolatków

Jeśli masz do zrzucenia oponkę z brzucha, to zainteresuj się tym planem:

Polecamy również: Gotowa dieta odchudzająca i trening z hantlami dla nastolatka

Natomiast jeśli chcesz trenować z ciężarem własnego ciała, to odpowiedni program treningowy znajduje się tutaj:

Polecamy również: Trening z ciężarem własnego ciała dla początkujących nastolatków

Dodam jeszcze, że program na masę i na rzeźbę wykonasz w domu przy pomocy pary hantli. Oczywiście jeśli kupisz odpowiednio ciężkie. 

Pozdrawiam,

Inez 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3483033/