Pilates

Witaj.

Tak, trening pilates, zwłaszcza w wersji z reformerami (specjalnymi łóżkami z ruchomymi platformami i sprężynami), może znacząco wpłynąć na poprawę postawy ciała. Pilates opiera się na kontroli ruchu, wzmacnianiu głębokich mięśni stabilizujących, zwłaszcza mięśni korpusu (core), oraz na wydłużaniu i uelastycznianiu mięśni.

Można napisać, że to taka dynamiczna wersja rozciągania lub jogi. Co prawda w zależności od użytego planu może być dobrym sposobem na korektę wad postawy, pod warunkiem, że ćwiczenia wykonywane są pod nadzorem osoby, która ma wiedzę i kompetencje w tym zakresie. 

Polecam oczywiście osobno skonsultować postawę ciała z fizjoterapeutą. 

Polecamy również: Czy warto trenować pilates? Poznaj opinie i ćwiczenia

Co mam na myśli?

Jeżeli chcesz korzystać z pilatesu, jako sposobu do korekty wady postawy to polecam studio, które prowadzi np. fizjoterapeuta. Masz wtedy pewność, że jego kompetencje są odpowiednie, by zajmować się takimi przypadkami. Przy obecnej modzie na tego typu aktywność łatwo trafić do osoby, która niekoniecznie będzie umiała Ci pomóc, a korzystać będzie z ogólnych zaleceń do wykorzystania reformera.

To jak z jazdą na rowerze, każdy z nas zazwyczaj to potrafi, ale nie każdy będzie robił to wyczynowo. 

Jednym z głównych celów pilatesu jest harmonijne rozwinięcie siły, co prowadzi do lepszego wyrównania i stabilizacji kręgosłupa oraz miednicy. Więcej na temat pilatesu możesz przeczytać w poniższym opracowaniu:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3666467/