Najlepsze suplementy na masę!
Witaj!
Nie ma tutaj precyzyjnych wytycznych, jak długo taki cykl powinien trwać, bo wszystko jest zależne od swoich oczekiwań, ale także poziomu otłuszczenia sylwetki. Przede wszystkim nie zaczynamy cyklu na masę przy tkance tłuszczowej znacznie powyżej 15%. Jeśli nie czytałeś tego artykułu, to zerknij, a w nim znajdziesz wytłumaczenie dlaczego.
Jeśli zdecydowałeś się na cykl masowy i w swojej ocenie potrzebujesz dobudować dużo mięśni, to możesz budować je do momentu, kiedy z racji dodatniego bilansu energetycznego nałapiesz zbyt wiele tłuszczu i będzie trzeba go zredukować. Wtedy to przeprowadzasz redukcję do poziomu 12-15% tkanki tłuszczowej, a po uzyskaniu tego efektu znów wchodzisz na masę. Dlatego bardzo ważne jest, aby pamiętać, by nie przesadzić z nadwyżką energetyczną, bo wtedy łapiesz więcej tłuszczu niż mięśnia.
Oczywiście planować sobie można, ale to na bieżąco i tak trzeba dokonywać oceny sylwetki i wprowadzać zmiany. Nawet zaawansowani zawodnicy w trakcie budowania masy mięśniowej robią tzw. mini cuty, aby spalać nadmiar tłuszczu, po takiej krótkiej redukcji znów wracają na cykl masowy. Niestety jest t specyfika tego sportu, że cel ten osiąga się w sposób cykliczny, a najlepsze na masę to oczywiście: odżywka białkowa/gainer, kreatyna najlepiej z beta-alaniną, witamina D3 oraz przedtreningówki.
