Czy mogę łączyć gainer z ciepłym mlekiem?
Witaj!
Jeśli jest to gainer, który nie zawiera w swoim składzie nic więcej niż białko, węglowodany i tłuszcze, to spokojnie może być on mieszany z ciepłym, ale nie gotującym się mlekiem.
W przypadku gdy zawiera całą gamę anabolicznych dodatków w tym kreatynę, to myślę, że nie powinieneś podgrzewać mleka do temperatury wyższej niż pokojowa.
Na rynku jest naprawdę spory wybór gainer, więc jeśli masz taką fantazję i gusta smakowe, to tak jak pisałam, skoncentruj się na produktach o podstawowych składzie.
Pamiętaj też, że gainera możesz zmieszać z płatkami owsianymi, kukurydzianymi, które wcześniej zalejesz gorącym mlekiem. Kwestia ile tych węglowodanów potrzebujesz.
Ciekawostką jest też, że gainera możesz przygotować sam, mieszając wyżej wymienione produkty z odżywką białkową (ryż, makaron, płatki, kasza). Taka mieszanka, to jeden z najczęściej spożywanych posiłków przez osoby trenujące.
W okresie budowy masy mięśniowe warto rozważyć suplementację kreatyna, która bez wątpienia jest suplementem nr 1 na rynku suplementów.
