Ćwiara

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1970

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.11.2011 (20:52)

Data rejestracji 14.10.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Instruktor pływania - Kraków zna ktoś jakiegoś dobrego instruktora pływania w krakowie? chodzi mi o indywidualne lekcje. dodam, że umiem pływać (kraulem), ale nie wiem do końca czy robię to dobrze i chciałbym się podszkolić.	0	2009-07-29 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	chleb + jajka po treningu? czy chleb pełnoziarnisty w połączeniu z jajkami nadaje się jako posiłek potreningowy? dodam, że wcześniej - od razu po treningu - zjadam jeszcze parę wafli ryżowych.	14	2009-06-14 13:10
Trening dla początkujących	3x w tyg. - dzień po dniu -> jak podzielić? witam, mam problem - póki co ćwiczę 2x w tygodniu ale chcę zacząć 3x z tym, że czas mam tylko od poniedziałku do czwartku (w piątek, sobotę i niedzielę nie mam czasu iść na siłownię). nie wiem jak to rozpisać, może być tak: poniedziałek: klata i	1	2009-03-22 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Co "na szybko" po basenie? oprócz siłowni chodzę raz w tygodniu na basen i nie wiem co mogę zjeść po 45 minutach na pływalni. dodam, że jakieś wymyślne potrawy odpadają bo musi to być coś co mogę wziąć do plecaka ze sobą - zanim wrócę do domu mija conajmniej 40 min - a	8	2009-03-08 12:59
Trening dla początkujących	MASS - Ćwiara i - staż treningowy: * 6-12miesięcy ii - cel: * siła i masa iii - rodzaj treningu: * split iv - liczba dni treningowych w tygodniu: * 2 v - możliwości sprzętowe: * full osprzęt klub	7	2008-01-27 22:01
Trening dla zaawansowanych	Plan na siłę - prosze o pomoc witam, przez wakacje miałem przerwę w treningach na siłowni (czasami jakieś pompki czy drążek zarzuciłem) i chciałbym zacząć od nowa wraz z początkiem roku. mam w planie najpierw przez pierwsze 4 tygodnie zrobić act i... właśnie, co później? moim	0	2005-08-30 11:38
Baza klubów Sztuk Walki	MMA -> Kraków mam pytanie dotyczące trenowania mma w krakowie. gdzie są sekcje vt lub pokrewne? nie moge tego znaleźć. jesli ktoś sie orientuje w temacie to z łaski swojej niech jeszcze poda cenę i np. stronę sekcji. interesuję mnie dokładniej nowa huta, ale inne	3	2005-06-17 14:01
Odżywki i suplementy	Co mam wziąć? witam, jeśli chodzi o suplementację to jestem zielony więc jeśli będe miał jakieś dziwne wymagania to do razu walcie :p więc tak, ćwiczę na siłowni gdzieś od dwóch lat z przerwami + sztuki walki też od dwóch lat (bez przerwy :d). podam jeszcze moje	7	2005-06-22 11:11
Trening dla zaawansowanych	(dziwny?) trening do oceny przez fachowców (4 dniowy) ostatnio mój kumpel zaproponował mi zupełnie nowy dla mnie trening. 4 razy w tygodniu jako że w wakacje mam więcej czasu. napiszę tutaj mniej więcej jak to według niego miało by wyglądać: 1 dzień: (klata + barki) wyciskanie na ławce	0	2005-06-18 13:21
Trening dla zaawansowanych	ćwiczenia antagonistycznych grup mam pytanie dotyczące ćwiczeń antagonistycznych mięśni w jednym dniu. chodzi mi o biceps i triceps. co to daje? czy takie ćwiczenia są raczej polecane na rzeźbę, masę czy może typowo siłowe? wiem że zależy to również od ilości serii i powtórzeń ale	2	2005-06-17 14:08
Sztuki Walki	Combat w Krakowie mam pytanie: gdzie można w krakowie trenować jakiś combat? proszę też o podanie stron, a w razie braku to jeszcze ceny i ile razy w tygodniu są treningi. nie pogardzę też jesli ktoś mi powie jaka tam panuje atmosfera i jak ogólnie przebiega trening.	0	2005-06-12 22:12
Sztuki Walki	WKU -> Kraków chciałbym się dowiedzieć jak wygląda komisja lekarska przed pójściem do wojska. chodzi mi głównie o kraków bo tu mieszkam ale chyba w innych miastach nie różni sie to aż tak bardzo. chciałbym wiedzieć: 1. o co pytają? 2. jakie robią badania? 3.	5	2005-06-04 10:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator MAŁOPOLSKI	Spis krakowskich siłowni	2011-02-17 14:18
Informator MAŁOPOLSKI	siłownia dla kobiet	2010-07-07 17:09
Zdrowie i Uroda	problem z barkiem	2009-10-18 22:21
Zdrowie i Uroda	Ból barku	2009-09-22 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Pełnowartosciowe bialko roslinne.	2009-07-29 22:56
Zdrowie i Uroda	Ile wg. Was jest warta godzina pracy fizjoterapeuty	2009-07-29 22:00
Zdrowie i Uroda	Jaki lekarz sportowy	2009-07-23 19:29
Zdrowie i Uroda	Pomocy! naderwany miesień?	2009-07-23 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ziemnaki	2009-07-22 17:50
Zdrowie i Uroda	ból barku	2009-07-22 17:15
Zdrowie i Uroda	ból barku	2009-07-21 19:52
Zdrowie i Uroda	ból barku	2009-07-21 17:58
Zdrowie i Uroda	odciski na dłoniach...	2009-07-18 09:44
Zdrowie i Uroda	Kłopoty ze stawami - mam 18 lat	2009-07-16 23:30
Zdrowie i Uroda	lekarz sportowy /kraków	2009-07-16 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Białko a mikrofalówka ?	2009-03-26 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	Białko a mikrofalówka ?	2009-03-25 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Poisłek po treningu.	2009-03-24 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Co "na szybko" po basenie?	2009-03-09 20:46
Odżywki i suplementy	Odmierzanie porcji białka	2008-08-08 14:13
Odżywki i suplementy	Odmierzanie porcji białka	2008-08-08 13:58
Trening dla początkujących	MASS - Ćwiara	2008-01-30 18:18
Trening dla początkujących	MASS - Ćwiara	2008-01-29 12:47
Trening dla początkujących	MASS - Ćwiara	2008-01-28 13:16
Trening dla zaawansowanych	2 razy w tygodniu-jak?	2007-10-14 12:19
Odżywki i suplementy	Dawkowanie ;/ ?	2007-10-09 20:01
Trening dla zaawansowanych	Przeszywajacy ból prostownikow	2007-10-03 12:19
Odżywki i suplementy	Jak brać suple?	2007-09-08 16:40
Odżywki i suplementy	Jak brać suple?	2007-09-06 18:33
Odżywki i suplementy	Kilka uwag o BCAA	2007-07-26 14:30