Ziomko97

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.04.2026 (19:46)

Data rejestracji 02.09.2023 (14:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego witam. ile aktualnie mogę mieć bf i co teraz dalej robić waga 68,5kg, myślę żeby zejść do 67kg i robić rekompozycje? ogólnie z wagi 88kg do 68,5 zszedłem z 105cm w pasie do 84cm. dołączam zdjęcia sylwetki. z góry dzięki za odpowiedź i	10	2026-03-23 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - porady witam. prowadzę dietę nisko kaloryczna, a mianowicie koło 1250-1500kcal średnio 1400kcal. dodaje jeszcze po 15gram wpc codziennie a w dni treningowe 30gram. oto wyliczenia: 1 posiłek, szejk: mleko 3,2% 250ml ok. 150kcal twaróg chudy 80g ok.	7	2025-07-03 02:02