zielazpl

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

370

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko Zie

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.03.2019 (21:59)

Data rejestracji 20.02.2016 (22:49)

Wzrost: 176 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 114 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 89 cm

Obwód uda: 52 cm

Obwód w pasie: 96 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	masowanie po redukcji witam, przeprowadzilem redukcje, zjechalem ze 100kg do 76, zostalo mi jeduynie troche bardzo opornego tluszczu na brzuchu, niesety stracilem tez troche miesni. redukscja trwala okolo 7 miesiecy po czym wszedlem na zero i trzymalem to zero przez	2	2016-12-30 19:40
Trening dla początkujących	czy to juz HIIT? witam jestem na redukcji, mam diete ktora utrzymuje od lutego, do tej pory stracilem okolo 20kg i spore nascie cm w psie. chcialbym zejsc jeszcze z 5-6cm w pasie. robie 3x fbw + 20minut cardio lub basen plus 2x 90minut cardio. sobota i	6	2016-07-22 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań witam, jestem na redukcji od polowy lutego, do dzisiaj udalo mi sie stracic ok 13-14kg(nie zwazylem sie dokladnie przed dieta), mam diete ktorej staram sie trzymac, rotuje skladnikami posilkow bo nie utrzaymalbym diety jedzac codziennie to samo.	1	2016-05-02 15:26
Trening dla początkujących	treningu na redukcji do oceny witam, na poczatku roku zaczalem chodzic na silownie, poczatkowo aby poprawic samopoczucie, po ktotkim czasie stwierdzilem, ze moze warto by pozbyc sie nadmiaru tluszczu wiec obralem za cel redukcje. ulozylem diete z pomoca waszego forum,	7	2016-03-30 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety redukcyjnej witam, prosze o ocene diety redukcyjnej zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem korzystajac ze wzoru na forum sfd, niestety pojecia nie mam a moze nie pamietam z kad wzialem procentowy podzial macro skladnikow. diete ta stosuje drugi tydzien,	4	2016-03-01 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta na redukcje witam, prosze o ocene mojej pierwszej diety na redukcje, ze wzgledu na charakter pracy czasy posilkow moga sie lekko przesuwac w zaleznosci od mozliwosci danego dnia. zgodnie z kalkulatorem dzennego zapotrzebowania z forum moje dzienne	4	2016-02-20 23:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	czy to juz HIIT?	2016-07-23 22:46
Trening dla początkujących	czy to juz HIIT?	2016-07-22 23:30
Trening dla początkujących	treningu na redukcji do oceny	2016-04-01 17:31
Trening dla początkujących	treningu na redukcji do oceny	2016-03-31 22:10
Trening dla początkujących	treningu na redukcji do oceny	2016-03-30 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tluszczowej..	2016-03-27 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety redukcyjnej	2016-03-02 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety redukcyjnej	2016-03-02 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta na redukcje	2016-02-21 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta na redukcje	2016-02-21 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta na redukcje	2016-02-21 11:30