Zep11

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

153

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka,Piłka nożna

Ostatnia aktywność 23.03.2012 (18:36)

Data rejestracji 23.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny 2 mój plan do poprawy: i dzień klatka:  wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce 4s.  wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4s.  wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce 4.  rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej	16	2012-03-23 18:44
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny witam :) oto moje dane: staż treningowy (lata) 7 miesięcy wzrost (cm) 173 waga (kg) 81 obwód bicepsa (cm) 38 obwód klatki (cm) 102 obwód pasa (cm) 88 wyciskanie leżąc (kg) 80 dieta 5 posiłków dziennie jestem jeszcze świeżakiem	2	2012-03-23 14:33
Odżywki i suplementy	Co na początek??? witam,nie będę ukrywał że jestem żółtodziobem jeżeli chodzi o suplementacje i dobieranie odżywek. ale mam pewien dylemat. uczę się sztuki kulturystyki już od pół roku,systematycznie chodząc na siłownie.jaką suplementację zastosować w moim	7	2012-02-22 10:21
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny i dzień klatka piersiowa + biceps klatka 1.wyciskanie sztangi na ławeczce 12 serii/12 powtórzeń 2.wyciskanie sztangielek na ławeczce 12 serii/12 powtórzeń 3.przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 12 serii /12 powtórzeń biceps 1.uginanie	3	2010-01-20 16:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Co na początek???	2012-02-22 12:50
Po siłowni, o siłowni	Betonowe obciążenie. MEGA ART!!!	2010-01-10 20:13
Odżywki i suplementy	Dawkowanie	2010-01-06 18:03
Odżywki i suplementy	Dawkowanie	2010-01-06 17:48