Zelusss

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

172

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Wysokie Mazowieckie

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta naturalnie ;)

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 05.10.2011 (20:06)

Data rejestracji 02.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucenie tkanki tłuszczowej witam prosiłbym o pomoc (linki itp.) w ustaleniu diety która pomogłaby mi osiągnąć wymagany cel oraz propozycje ćwiczeń ,areby , na siłowni trening bardziej siłowy czy wytrzymałościowy ? i przede wszystkim proszę o pomoc w diecie. 1 .wiek:	1	2011-10-04 17:39
Doping	Cykl susta+ meta	15	2011-05-09 22:29
Doping	5 czy 10 ?	4	2010-09-12 17:25
Trening dla początkujących	Szybsze przyrosty siły witam ;) mam bardzo małe przyrosty siły . maksymalnie wyciskam 70 kg i chciałbym dużo więcej. mój plan: pon. klatka , plecy wyciskanie na ławce prostej: 10,8,6,4,2 wyciskanie na ławce skośnej: 12,10,10,8 rozpiętki:4x15 martwy ciąg	13	2010-07-10 12:24
Trening dla początkujących	małe przyrosty witam ! czy może ktoś mi powiedzieć czy mój plan jest dobry ? coś usunąć czy może dołożyć . trenuje już rok i maksymalnie wycisnąłem 70 kg bardzo chciałbym przez kolejne pół roku dojść do 100 kg. mam 16 lat 175 cm wzrostu wazę 65	8	2010-07-10 09:46
Trening dla początkujących	Meta a Muay Thai witam ;) czy biorąc metanabol (100tabletek) warto chodzić na muay tahi ? jestem w drugim tygodniu brania metki i chciałbym zapisać się na sztuki walki. na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu i miałbym do tego 2 treningi mt. warto zacząć	1	2010-06-05 17:16
Odżywki i suplementy	Bananowy gainer elo . kupiłem właśnie gainera bananowego i po rozmieszaniu go z mlekiem jest on po prostu obrzydliwy ;( w smaku jest on bardzo słodki i mdły ... jeśli ktoś ma jakiś sposób żeby zmienić bądź złagodzić smak to niech pisze ;)	10	2009-12-20 20:11
Trening dla początkujących	Po jakim czasie zacząć trenować na siłę ? po jakim należy trenować na siłę ? mam 16 lat tranuję już 6 miesięcy i plan już mieszałem zacząłem od kilku dni trenować na siłę ale niektórzy użytkownicy mówią że to za wcześnie . to po jak długo jeszcze powinienem trenować na masę ?	5	2009-12-04 18:40
Trening dla początkujących	Proszę o plan treningowy na siłę witam. jestem tu nowy i proszę o ułożenie mi planu treningowego na siłę . mam 16 lat mam 172 cm wzrostu i ważę 68 kg na klatkę wyciskam zaledwie 55kg trenuję już 6 miesięcy bez jakiegoś specjalnego planu i wybranych ćwiczeń. z	18	2009-12-02 22:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Cykl susta+ meta	2011-05-10 21:40
Doping	Cykl susta+ meta	2011-05-10 18:09
Doping	Cykl susta+ meta	2011-05-10 18:08
Trening dla początkujących	Szybsze przyrosty siły	2010-07-10 21:48
Trening dla początkujących	małe przyrosty	2010-07-10 09:57
Odżywki i suplementy	Bananowy gainer	2009-12-20 20:27
Odżywki i suplementy	Bananowy gainer	2009-12-20 20:20
Odżywki i suplementy	Bananowy gainer	2009-12-20 20:13
Trening dla początkujących	Odżywki	2009-12-20 19:25
Trening dla początkujących	Słodki gajner	2009-12-20 19:23
Trening dla początkujących	Słodki gajner	2009-12-20 18:56
Trening dla początkujących	Słodki gajner	2009-12-20 18:37
Trening dla początkujących	Po jakim czasie zacząć trenować na siłę ?	2009-12-04 18:49
Trening dla początkujących	Po jakim czasie zacząć trenować na siłę ?	2009-12-04 18:46
Trening dla początkujących	Po jakim czasie zacząć trenować na siłę ?	2009-12-04 18:42
Trening dla początkujących	Proszę o plan treningowy na siłę	2009-12-04 08:44
Trening dla początkujących	Proszę o plan treningowy na siłę	2009-12-03 22:01
Trening dla początkujących	Proszę o plan treningowy na siłę	2009-12-03 21:41
Trening dla początkujących	Proszę o plan treningowy na siłę	2009-12-03 21:40
Trening dla początkujących	Proszę o plan treningowy na siłę	2009-12-03 19:02
Trening dla początkujących	Proszę o plan treningowy na siłę	2009-12-03 05:47