Zbirek23

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.04.2012 (16:08)

Data rejestracji 26.03.2012 (21:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split na mase do oceny na siłowni ćwicze od ok 3 lat z dośc duzymi przerwami przerwami, mam 22 lata , 56kg wagi przy 164cm wzrostu. od 12 roku zycia trenowalem sporty walki ( kickboxing , karate , taekwondo ) . ostatnio nabawilem sie kontuzji kości skokowej z powodu zbyt	0	2012-04-19 14:28
Trening dla początkujących	Plan 3 dniowy czy dobry? na mase siema. mam 22 lata, na silowni cwicze z przerwami od okolo 2 lat. najpierw bylo to fbw pozniej split 3, 4 dniowy. ponizej przedstawiam plan 3 dniowy ( niestety nie mam wyciagu, cwicze w domowych warunkach , gryf, ławka regulowana, hantle z	4	2012-03-26 22:04