| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna, serwatka, dieta
witam.
mam kilka pytań:
1. w jakich odstępach czasowych brać kreatynę przed treningiem ? o 14.30 wracam do domu, o 14.50 już jestem po obiedzie, a na siłownię przeważnie chodzę o 15.30/16. słyszałem, że kreatynę najlepiej brać na pusty żołądek.
|
3 |
2015-03-26 18:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kiedy brać ..
witam. mam pytanie. otóż już niedługo zaczynam redukcję. tu rodzi się pytanie. mam zamiar kupić mono, białko ostrovita oraz jakieś carbo. tu się rodzi pytanie. kiedy brać dane odżywki na redukcji. z tego co czytałem, to różne odpowiedzi słyszałem na
|
6 |
2015-03-15 16:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
białko i kreatyna
jak zażywać te suplementy po treningu ? przed treningiem mam zamiar wziąć 5g mono, a po treningu.. i tu się rodzi pytanie. słyszałem wiele opinii.. czy branie 5g kreatyny po treningu i odrazu białko zmieszane z wodą to dobry pomysł ?
|
7 |
2014-12-25 16:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna dla początkującego
witam. ćwiczę na siłowni już 2 miesiące. wcześniej ćwiczyłem w domu jakieś 6 miesięcy. po każdym treningu od miesiąca robie sobie koktajle ( jakieś 50g białka) i narazie spożywam tylko to. myślałem o zakupie kreatyny żeby troche nabrać siły..
|
8 |
2014-04-15 19:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
Trening,odżywki,początkujący
witam.
opiszę swój problem. mam 16 lat, gdzieś 1.90m wzrostu, waga 75kg. no i wiadomo.. nadchodzą wakację, trzeba rzeźbić :d skończyłem właśnie 6 weidera robiąc w domu. oczywiście pozatym ćwicze w domu jeszcze reszte partii ciała niż klata. i tu
|
3 |
2014-03-09 18:10
|
