yezior

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1580

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.11.2017 (09:18)

Data rejestracji 30.05.2016 (22:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Góra dół, proszę o ocenę planu witam, proszę o ocenę planu góra/dół, 4 dni w tygodniu, staż 1 rok. góra a: wyciskanie leżąc poziomo ławka 5x5 wiosłowanie 5x5 (na wyciągu dolnym, nie lubię sztangą) ohp 5x5 podciąganie chwyt młotkowy 5x5 dipsy 4x8 wznosy bok barku	6	2017-11-12 11:47
Trening dla początkujących	Push & Pull prośba o ocene wiek : 21 waga : 77 wzrost : 180 cel treningowy : po 5 miesiacach masy troche smalcu odlozylo sie na brzuchu, wiec maly mini cut staż treningowy na siłowni : pół roku uprawiane inne sporty : 1-2x tyg cardio/hiit dostęp do sprzętu	4	2017-05-14 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena dnia z diety na redukcji witam, jestem początkujący, od stycznia byłem na 'masie', moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700 kcal, w diecie miałem 3000. tyłem średnio 1.8kg / msc. przez ostatni miesiąc zauważyłem że w okolicach pasa mnie trochę zalało, więc zdecydowałem	7	2017-05-11 14:37
Trening dla początkujących	Modyfikacje w FBW 5x5 witam wszystkich, ćwiczę już 12sty tydzień fbw 5x5, niżej wrzucam plan, i moje pytanie - czy powinienem po takim czasie wprowadzić jakieś małe zmiany? np. zwiększyć ilość powtórzeń w ćwiczeniach 5x5 na 3x10 czy coś? pytam bo czytałem w paru	4	2017-04-20 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą na masę 70KG 178cm. witam. chciałbym poprosić bardziej doświadczone w temacie osoby o pomoc w ułożeniu diety na masę. do tej pory ćwiczyłem głównie żeby schudnąć ( jakieś 2 lata temu ważyłem 30kg więcej, sam tłuszcz ), nie miałem żadnej specjalnej diety. zwyczajnie	3	2016-05-30 23:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Góra dół, proszę o ocenę planu	2017-11-13 21:58
Trening dla początkujących	Góra dół, proszę o ocenę planu	2017-11-12 13:33
Trening dla początkujących	Push & Pull prośba o ocene	2017-05-14 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena dnia z diety na redukcji	2017-05-11 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena dnia z diety na redukcji	2017-05-11 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena dnia z diety na redukcji	2017-05-11 15:29
Trening dla początkujących	Modyfikacje w FBW 5x5	2017-04-20 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą na masę 70KG 178cm.	2016-05-31 00:02