yezior

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1580

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.11.2017 (09:18)

Data rejestracji 30.05.2016 (22:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Góra dół, proszę o ocenę planu witam, proszę o ocenę planu góra/dół, 4 dni w tygodniu, staż 1 rok. góra a: wyciskanie leżąc poziomo ławka 5x5 wiosłowanie 5x5 (na wyciągu dolnym, nie lubię sztangą) ohp 5x5 podciąganie chwyt młotkowy 5x5 dipsy 4x8 wznosy bok barku	6	2017-11-12 11:47
Trening dla początkujących	Push & Pull prośba o ocene wiek : 21 waga : 77 wzrost : 180 cel treningowy : po 5 miesiacach masy troche smalcu odlozylo sie na brzuchu, wiec maly mini cut staż treningowy na siłowni : pół roku uprawiane inne sporty : 1-2x tyg cardio/hiit dostęp do sprzętu	4	2017-05-14 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena dnia z diety na redukcji witam, jestem początkujący, od stycznia byłem na 'masie', moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700 kcal, w diecie miałem 3000. tyłem średnio 1.8kg / msc. przez ostatni miesiąc zauważyłem że w okolicach pasa mnie trochę zalało, więc zdecydowałem	7	2017-05-11 14:37
Trening dla początkujących	Modyfikacje w FBW 5x5 witam wszystkich, ćwiczę już 12sty tydzień fbw 5x5, niżej wrzucam plan, i moje pytanie - czy powinienem po takim czasie wprowadzić jakieś małe zmiany? np. zwiększyć ilość powtórzeń w ćwiczeniach 5x5 na 3x10 czy coś? pytam bo czytałem w paru	4	2017-04-20 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą na masę 70KG 178cm. witam. chciałbym poprosić bardziej doświadczone w temacie osoby o pomoc w ułożeniu diety na masę. do tej pory ćwiczyłem głównie żeby schudnąć ( jakieś 2 lata temu ważyłem 30kg więcej, sam tłuszcz ), nie miałem żadnej specjalnej diety. zwyczajnie	3	2016-05-30 23:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Góra dół, proszę o ocenę planu	2017-11-13 21:58
Trening dla początkujących	Góra dół, proszę o ocenę planu	2017-11-12 13:33
Trening dla początkujących	Push & Pull prośba o ocene	2017-05-14 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena dnia z diety na redukcji	2017-05-11 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena dnia z diety na redukcji	2017-05-11 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena dnia z diety na redukcji	2017-05-11 15:29
Trening dla początkujących	Modyfikacje w FBW 5x5	2017-04-20 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dietą na masę 70KG 178cm.	2016-05-31 00:02