xevatov

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Gaik

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Gliwice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2019 (18:02)

Data rejestracji 23.06.2015 (16:42)

Wzrost: 188 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 102 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 100 cm

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan Push Pull do oceny cześć, stworzyłem sobie plan treningowy który według mnie jest ok, ale możliwe, że ktoś fachowym okiem wyłapie parę błędów. celem jest poprawa siły oraz sylwetki. trenuje ok. 4 lata. jeśli chodzi o dietę to jem na co mam ochotę ale mieszczę się w	4	2019-01-30 19:38
Trening dla zaawansowanych	Plan Push Pull do oceny cześć, dodaję plan do oceny, pierwszy raz będę miał styczność z planem push pull 4 dniowym stąd nie do końca mam pomysł jak go ułożyć. celem jest redukcja do lata, trening 4 razy dziennie poniedziałek, środa, piątek, sobota. dotąd ćwiczyłem przez 3	4	2018-03-02 22:11