| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
posiłek po treningu
witam,
mam zamiar rozpoczynać trening przed godziną 7:00. czy posiłek składający się z otrębów, płatków górskich, rodzynek, słonecznika będzie dobry po treningu?
pozdrawiam
|
5 |
2012-08-12 13:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Prośba o ocenę
witam,
po dłuższej przerwie w ćwiczeniu na siłowni spowodowanej problemami zdrowotnymi noszę się z zamiarem powrotu. prosiłbym o ocenienie wyboru treningu i diety.
trening:
trening mam zamiar robić pon, wt, pt koło godziny 06:45.
chciałbym
|
3 |
2012-08-10 09:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening plus dieta do poprawy :)
witam,
po dłuższej przerwie w ćwiczeniu na siłowni spowodowanej problemami zdrowotnymi noszę się z zamiarem powrotu. prosiłbym o ocenienie wyboru treningu i diety.
wiek: 22 lata
waga: 88 kg
wzrost: 185 cm
trening:
trening mam zamiar
|
1 |
2012-08-10 08:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Proszę o ocenę
dieta (przykładowy dzień):
zapotrzebowanie kaloryczne: 24*88=2112
zapotrzebowanie kaloryczne + aktywność fizyczna: 2112*1,1=2323,2
białko: 176 g = 704 kcal
węglowodany: 132 g = 528 kcal
tłuszcz: 119 g = 1068 kcal
śniadanie po treningu
|
3 |
2012-08-10 09:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening plus dieta do sprawdzenia
witam,
po dłuższej przerwie w ćwiczeniu na siłowni spowodowanej problemami zdrowotnymi noszę się z zamiarem powrotu. prosiłbym o ocenienie wyboru treningu i diety.
trening:
trening mam zamiar robić pon, wt, pt koło godziny 06:45.
chciałbym
|
3 |
2012-08-09 20:18
|
