vikingquest

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1190

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.11.2010 (20:29)

Data rejestracji 19.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	split na mase do oceny 1 dzien klata: -wycisk sztangi skos gora sztangielkami 4s -wycisk sztangi plasko 3s -wycisk sztangi wasko/minus (?) 3s -rozpietki 2s -dipsy 3s biceps: -modelitewnik 3s -uginanie ramienia ze sztangielka 3s 2	6	2010-09-03 20:50
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny / sogi z hawajow a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi plasko 3s barki: - wyciskanie hantli zza glowy 2s tricepsy: - pompki 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s bicepsy: - uginanie ramion ze sztanga	9	2010-04-18 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	MASSowka czyli prosze o oceny diety na Mase rano koło godziny 7.40 jem 4 kromki z serem żółtym. i do tego 2 bułki z masłem i jogurt - nieważne jaki - to można uznać za sniadanie obiad 15 pierogów z mięsem lub ziemniaki i ryba" drugi obiad jakaś zupa lub ryż z kawałkami piersi z	3	2010-01-20 20:02
Trening dla początkujących	Prosze o ocenienie planu poniedziałek (plecy + grzbiet + biceps + przedramie) [plecy, grzbiet] i. martwy ciąg. serie(4 + 1max) - 10:8:8:6:1 ii. podciąganie na drążku. serie(2) - 2xmax iii.wiosłowanie sztangla. serie(3) - 12:10:10 [biceps] i. unoszenie	1	2010-01-05 20:33
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny skonczylem act, teraz chcialbym zaczac fbw. tak wiec: a -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 b -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku	3	2009-08-30 20:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Najsilniejszy spalacz na świecie:D	2010-11-02 22:37
Informator ŚLĄSKI	Akademia Ekonomiczna w Katowicach... ;)	2010-09-25 19:33
Odżywki i suplementy	1 cykl,kreatyna i białko	2010-09-07 11:21
Trening dla początkujących	split na mase do oceny	2010-09-03 21:14
Trening dla początkujących	split na mase do oceny	2010-09-03 21:12
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Szymon Łada IFBB Elite Pro	2010-08-20 13:45
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Szymon Łada IFBB Elite Pro	2010-08-20 13:09
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	XTREME GLADIATORS SHOW !!	2010-07-28 15:54
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny / sogi z hawajow	2010-04-18 22:10
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny / sogi z hawajow	2010-04-18 21:15
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny / sogi z hawajow	2010-04-18 21:10
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny / sogi z hawajow	2010-04-18 20:37
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2009-08-31 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2009-08-19 21:47