| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
Siłownia w okolicy nadodrza wrocław
szukam w miarę taniej siłowni niedaleko mojej ulicy pestalozziego we wrocławiu. zależy mi żeby była oddalona 2-3 km ode mnie. nie chcę zapisywania się do żadnych grup itd. z dodatkowymi opłatami tylko chodzi mi o zwykły karnet na miesiąc. ćwiczyłem
|
0 |
2016-10-09 01:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna Krepak FBL
hej :d
zakupiłem kreatyne krepak fbl w tabletkach i nie wiem zbytnio ile moge dawkowac.
mam 18 lat, 84kg wagi, cwiczę od roku, 195 wzrostu, robię aktualnie masę mięsniową
przedtem dawkowałem sobie monohydrat w proszku 10 g dziennie a teraz
|
14 |
2015-10-13 15:39
|
|
Trening w domu
|
Czy ten trening mięśni brzucha jest dobry
zamierzam wykonywać
w środę -abs 8 min workout
w piątek-
zestaw 1
trening 1x w tygodnu:
1.wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p
2.allachy 4x15p
3.side plank 4x max(lub mierzycie czas na stoperze)
lub
zestaw 2
1.allachy 4/5x15/20p
|
2 |
2015-03-16 22:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
Którą kreatyne wybrac
witam :d
czym roznia sie te kreatyny ?
http://www.sfd.pl/sklep/universal_nutrition_shock_therapy_new_formula-opis27745.html
http://www.sfd.pl/sklep/universal_nutrition_creatine_micronized_powder-opis473.html
zaczynam 5 miesiąc cwiczen i nie
|
11 |
2014-12-27 21:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase dla 17 latka
mam 17 lat 194 wzrostu ważę 75 kg. jaką ulozyc dietę jesli chce zrobic masę ? co jesć, a co ograniczać ? mam bardzo szybki metabolizm i mimo ze jem duzo to malo ważę. co mogę na to poradzic ?
|
3 |
2014-08-13 23:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy w domowej siłowni
witam :d
mam 194 wzrostu, ważę 75 kg, 17 lat
mam ławeczkę pod sztangę z modlitewnikiem i urządzeniem do rozpiętek, ławeczkę do brzuszków, szangę prostą, łamaną i hantle.
czy moglibyście mi pomóc w stworzeniu planu treningowego ? chciałbym
|
1 |
2014-08-13 23:33
|
