Tymon1234

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Tymon

Nazwisko Michalski

Wiek 19

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kielce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Na masę ok.3000-3500 kcal ,min 230 g białka dziennie

Uprawiane sporty Muay Thai, Siłownia,Basen

Ostatnia aktywność 07.04.2023 (08:56)

Data rejestracji 06.04.2023 (11:57)

Wzrost: 168 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 85 kg

Martwy ciąg: 117 kg

Wyciskanie na barki: 55 kg

Podciągnięcia: 8

Przysiad: 100 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - porady cześć ,od półtora roku trenuje na siłowni .muay thai od 8 miesięcy .od pewnego czasu mam stagnację w robieniu masy.od miesiąca jestem na diecie w której makro to ok .3000-3400 kcal, białko dziennie 220-240 g,tłuszcze 110-120g ,węgli 300-400g mniej	2	2023-04-06 12:37