trusnafu

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.07.2014 (22:56)

Data rejestracji 02.05.2014 (18:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW plan a(3x tygodniowo) triceps - wyciskanie francuskie w siadzie - 3 serie - 10 powtórzeń barki - unoszenie sztangielek bokiem w górę - 2 serie - 8 powtórzeń biceps - uginanie ramion ze sztangielkami - 3 serie - 12 powtórzeń nogi - przysiady - 3	7	2014-05-02 22:23
Trening dla początkujących	Trening na masę witam, prosiłbym o ułożenie jakiegoś ciekawego planu treningowego na masę dla początkującego. niestety, ćwiczyć mogę tylko w domowych warunkach, posiadam jedynie hantle z obciążeniem 10kg, z biegiem czasu będzie trzeba coś dokupić albo po prostu	1	2014-05-02 18:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW	2014-05-05 21:52
Trening dla początkujących	A6W w połączeniu, wykonywana kilka razy	2014-05-05 19:40
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW	2014-05-05 19:24