trbrn

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

357

napisanych postów

Imię N

Nazwisko X

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.03.2018 (13:16)

Data rejestracji 05.09.2014 (01:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Oporne ramiona witam, od roku ćwiczę na siłowni (3-4 treningi w tygodniu). mój plan to fbw, który opiera się na głównych bojach, które ćwiczę siłowo (5-8 powtórzeń, 5 serii) + ćwiczenia na mniejsze partie hipertroficznie (10-12 powtórzeń, 4 serie). ogólnie	1	2018-01-16 22:58
Trening dla początkujących	Oporne ramiona? Co zmienić? witam, od roku ćwiczę na siłowni (3-4 treningi w tygodniu). mój plan to fbw, który opiera się na głównych bojach, które ćwiczę siłowo (5-8 powtórzeń, 5 serii) + ćwiczenia na mniejsze partie hipertroficznie (10-12 powtórzeń, 4 serie). ogólnie	2	2018-01-18 08:58
Trening dla początkujących	Plan do oceny siema, do tej pory ćwiczyłem takim planem i jestem z niego zadowolony, przyrosty są. ułożył mi go kolega. co w nim ewentualnie można poprawić? dzień 1. 1. martwy ciąg 5x 6-8 2. wyciskanie na płaskiej 5x 6-8 3. unoszenie hantli przód barków 4x	1	2017-04-08 00:22
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam, proszę o ocenę planu dla początkującego. 3 lata temu zakończyłem roczną przygodę z siłownią, więc nie liczę tego w żadnym wypadku jako staż. obecnie jestem w fatalnej formie. brak kondycji i siły. podciągnę się max 2x, więc póki nie zbiję	6	2014-09-05 02:21