| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
fbw do oceny
witam
proszę o ocene, ewentualne korekty i odpowiedz na pytania pod planem.
sprzęt jaki posiadam: sztangielki, ławka, drążek
a
klatka
wyciskanie hantli ławka pozioma 4x
plecy
podciąganie nachwytem 4x
nogi
wykroki 4x
barki
wyciskanie
|
15 |
2014-03-30 22:33
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
plan treningowy do oceny
witam,
wiek:17
wzrost:170
waga:60
cel: zwiększenie masy i siły
posiadam mało sprzętu, tylko hantle, ławeczkę, drążek.
próbowałem ułożyć plan, ale brakuje mi kilku ćwiczeń(plecy, nogi, triceps) i nie wiem czy całość jest ogólnie dobrze, wiec
|
2 |
2014-01-21 23:11
|
|
Trening dla początkujących
|
początek..
witam
mam 13 lat.
zaczynam ćwiczyć...
zorganizowałem sobie plan ćwiczeń i chce się dowiedzieć czy jest on dobry.
1.rozgrzewka
2.ćwiczenia
-20 brzuszków 4serie
-8-10 pompek 4 serie
-12 kolana do klatki piersiowej w zwisie 4 serie
-20
|
1 |
2010-02-25 22:23
|
