Tomak_189

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

200

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.01.2007 (14:53)

Data rejestracji 21.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene planu na sile i mase witam mam 17 lat trenuje od ponad roku.mój wzrost około 179 waga 80.tutaj macie moj plan znaczy sie sciagnalem ze stronki i nie wiem czy dodać coś jeszcze lub czy cos zmienic trening sila 1 dzień-barki i tricepsy 2 dzień-nogi 3 dzień	3	2007-01-21 10:55
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening witam!! mój brat zaczął chodzić na siłownie i chciałby przytyrać na rzeźbę. nie chodzi mu o jakieś super wyniki w podnoszeniu ciężarów chodzi mu bardziej o sylwetkę plażową. no i moje, znaczy sie nasze, pytanie brzmi jaki trening??dietę jakąś tam	3	2007-01-21 21:09
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny witam!! ułożyłem plan na sile i masę ale nie wiem czy jest dobry ażeby go robić.mój staż to ponad rok oto plan masa sila poniedzialek klatka biceps klatka 1.wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x 6-8 2.wyciskanie sztangi ławka gora 3x	1	2007-01-21 22:14
Po siłowni, o siłowni	Do oceny plan masa sila witam!! ułożyłem plan na masę i siłę i się zastanawiam czy coś jeszcze zmienić jak możecie to doradźcie czekam na odpowiedz staż na siłce to ponad rok:) oto plan: masa sila poniedzialek klatka biceps klatka 1.wyciskanie sztangi na lawce	0	2007-01-21 22:10