WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

toki15

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
141
przeczytanych postów
2535
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta redukcja

witam, proszę o ocenę diety. cel: redukcja aktywność fizyczna: mała (praca biurowa), trening 3x w tygodniu wiek: 25 waga: 85kg wzrost: 178 1. śniadanie 06:00 płatki owsiane 50g rodzynki 20g mleko 250ml serek
8 2015-09-03 17:37
Trening dla początkujących

Plan + dieta

witam, jest to któryś z kolei start na siłowni, lecz pierwszy poważny. cel ogólny rozwój fizyczny waga 85 wzrost 178 pracuje przy biurku więc mam mało ruchu. a rozgrzewka rowerek 10 min przysiad tył 3x wyciskanie płask 3x wiosłowanie
5 2015-09-01 19:09
Trening dla początkujących

FBW do oceny

jest to mój drugi plan po rocznej przerwie na siłowni, mój wcześniejszy staż trwał 3 miesiące. a nogi: przysiady ze sztangą 3s plecy: ściąganie drążka do karku 3s przenoszenie sztangi w leżeniu nad głową 3s klatka: wyciskanie na ławce
11 2012-03-04 12:03
Trening dla początkujących

ocena planu

jakieś dwa lata temu miałem styczność przez niecałe pół roku z siłownią, lecz to był tylko młodzieńczy zapał. teraz postanowiłem na poważnie się wziąć za siebie i proszę o ocenę mojego planu. a klatka wyciskanie hantli skos
1 2011-03-24 18:28
Po siłowni, o siłowni

Co wybrac?

głupie pytanie takie co lepiej wybrać siłownie czy vale tudo. wcześniej założyłem temat pomiędzy vt i mt i pewnie powiecie ze marudzę. prosił bym o szybkie rady bo dziś musże dokonac wyboru, z góry dziękuję.
20 2008-09-23 14:30
Scena MMA i K-1

Vale-tudo vs muay-thai PROSZE O PORADE

mam zamiar zapsiać się na muay-thai lub vale-tudo i nie wiem co wybrać. dodam że mam 18 lat ważę 70kg i mam 177 cm. kiedyś chodziłem na krav-mage przez pół roku, ale to było jakieś dwa lata temu.
21 2008-08-23 09:46
Trening dla początkujących

plan do oceny 4x

proszę o ocenę i poprawki poniedziałek (klatka, barki) 1. wyciskanie na ławce prostej (12,10,8,6) 4x 2. rozpiętki na ławce prostej (12,10,8,6) 4x 3. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (12,10,8,6) 4x 4. wyciskanie sztangielek siedząc
18 2008-04-25 16:56
Po siłowni, o siłowni

Łydki

ćwiczycie przednią część łydek? a jeżeli tak to w jaki sposób bo jakos na siłowni nie widzę żeby ktoś ćwiczył ta partie.
4 2008-04-24 15:40
Po siłowni, o siłowni

dziwne pytanie

mam dość dziwne pytanie, a mianowicie czy da się schudnąć na twarzy i nie tracić na wadze a nawet nabrać masy, bo jestem chudy lecz na twarzy wyglądam okrągło troszkę.
6 2008-03-01 17:58
Trening dla początkujących

Masa 3x

poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4x12 wyciskanie sztangi na łweczce skośnej 4x12 rozpiętki 4x12 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x8 uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 4x8 uginanie
3 2008-01-26 10:29
Trening dla początkujących

masa + siła

moze jakieś porady jak ćwiczyć na co uważać łącząc siłe z masą
1 2008-01-25 17:43
Po siłowni, o siłowni

odrzywki

jakie odrzywki byście polecili na poczatek
31 2008-01-13 10:48
Po siłowni, o siłowni

Początek

witam. mam zamiar się zapisac na siłownie tylko nie wiem czy wykupć karnet 3x w tygodniu czy też bez ogranczeń wiadomo która będzie lebsza tylko nie wiem czy na poczatek to nie za czesto tak codziennie na siłke latać
6 2007-12-23 09:51
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcja 2015-09-04 19:30
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcja 2015-09-04 18:58
Odżywianie i Odchudzanie Dieta redukcja 2015-09-04 14:42
Trening dla początkujących Plan + dieta 2015-09-02 15:48
Trening dla początkujących Plan + dieta 2015-09-01 20:47
Scena MMA i K-1 brak kondycji / dylemat- co wybrać 2013-02-09 14:56
Trening dla początkujących Trening na sile do oceny 2012-06-04 21:21
Trening dla początkujących Masa - brak efektów :( 2012-04-25 16:24
Trening dla początkujących FBW do oceny 2012-03-04 18:43
Trening dla początkujących FBW do oceny 2012-03-04 15:02
Trening dla początkujących FBW do oceny 2012-03-04 12:16
Odżywianie i Odchudzanie Dziwny brzuch... pomocy 2011-04-22 20:14
Odżywianie i Odchudzanie wielki piątek co jesc? 2011-04-22 20:05
Scena MMA i K-1 Rozciąganie nóg ! 2009-10-01 19:43
Po siłowni, o siłowni TŁUSTY CZWARTEK 2009 %-) 2009-02-19 16:17
Inne dyscypliny Nasze Przebiegi 2009 2009-02-15 00:13
Po siłowni, o siłowni Chlopaki co na kaca? 2009-01-01 14:05
Po siłowni, o siłowni Proporcje, czy jednak moze jednak nie.... 2008-12-20 19:16
Sztuki Walki Co sadzicie o JEET KUNE DO 2008-12-18 16:54
Po siłowni, o siłowni Pokój dla Nastolatka 2008-12-10 17:50
Po siłowni, o siłowni Silnoręki 2008-12-08 18:31
Sztuki Walki Rękawice 2008-12-06 16:30
Scena MMA i K-1 trening silowy w MMA - ksiazka 2008-11-27 17:41
Scena MMA i K-1 Szkoleniówka po polsku 2008-11-16 12:22
Baza klubów Sztuk Walki Jak zostać dobrym Fighterem :)) 2008-10-14 16:36
Baza klubów Sztuk Walki szukam boksu lub muay thai w lublinie 2008-10-14 09:42
Po siłowni, o siłowni Koszulki ! 2008-10-12 13:20
Po siłowni, o siłowni Koszulki ! 2008-10-11 21:49
Scena MMA i K-1 Rękawice MMA 2008-10-11 10:44
Scena MMA i K-1 Omdlenie 2008-10-07 15:23

Najnowsze publikacje

Fitplota

Dramat podczas wyciskania 400 kg. Kulturysta trafił do szpitala!

Fitplota

Mr. Olympia Lee Haney szuka dawcy nerki

Zdrowie

Dlaczego rano potrzebujesz słońca - wpływ na hormony, sen i wyniki treningowe

Trening

Dlaczego siła chwytu jest ważna dla zdrowia i treningu?

toki15 0 Początkujący