toki15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

141

przeczytanych postów

2535

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.08.2017 (14:10)

Data rejestracji 21.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja witam, proszę o ocenę diety. cel: redukcja aktywność fizyczna: mała (praca biurowa), trening 3x w tygodniu wiek: 25 waga: 85kg wzrost: 178 1. śniadanie 06:00 płatki owsiane 50g rodzynki 20g mleko 250ml serek	8	2015-09-03 17:37
Trening dla początkujących	Plan + dieta witam, jest to któryś z kolei start na siłowni, lecz pierwszy poważny. cel ogólny rozwój fizyczny waga 85 wzrost 178 pracuje przy biurku więc mam mało ruchu. a rozgrzewka rowerek 10 min przysiad tył 3x wyciskanie płask 3x wiosłowanie	5	2015-09-01 19:09
Trening dla początkujących	FBW do oceny jest to mój drugi plan po rocznej przerwie na siłowni, mój wcześniejszy staż trwał 3 miesiące. a nogi: przysiady ze sztangą 3s plecy: ściąganie drążka do karku 3s przenoszenie sztangi w leżeniu nad głową 3s klatka: wyciskanie na ławce	11	2012-03-04 12:03
Trening dla początkujących	ocena planu jakieś dwa lata temu miałem styczność przez niecałe pół roku z siłownią, lecz to był tylko młodzieńczy zapał. teraz postanowiłem na poważnie się wziąć za siebie i proszę o ocenę mojego planu. a klatka wyciskanie hantli skos	1	2011-03-24 18:28
Po siłowni, o siłowni	Co wybrac? głupie pytanie takie co lepiej wybrać siłownie czy vale tudo. wcześniej założyłem temat pomiędzy vt i mt i pewnie powiecie ze marudzę. prosił bym o szybkie rady bo dziś musże dokonac wyboru, z góry dziękuję.	20	2008-09-23 14:30
Scena MMA i K-1	Vale-tudo vs muay-thai PROSZE O PORADE mam zamiar zapsiać się na muay-thai lub vale-tudo i nie wiem co wybrać. dodam że mam 18 lat ważę 70kg i mam 177 cm. kiedyś chodziłem na krav-mage przez pół roku, ale to było jakieś dwa lata temu.	21	2008-08-23 09:46
Trening dla początkujących	plan do oceny 4x proszę o ocenę i poprawki poniedziałek (klatka, barki) 1. wyciskanie na ławce prostej (12,10,8,6) 4x 2. rozpiętki na ławce prostej (12,10,8,6) 4x 3. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (12,10,8,6) 4x 4. wyciskanie sztangielek siedząc	18	2008-04-25 16:56
Po siłowni, o siłowni	Łydki ćwiczycie przednią część łydek? a jeżeli tak to w jaki sposób bo jakos na siłowni nie widzę żeby ktoś ćwiczył ta partie.	4	2008-04-24 15:40
Po siłowni, o siłowni	dziwne pytanie mam dość dziwne pytanie, a mianowicie czy da się schudnąć na twarzy i nie tracić na wadze a nawet nabrać masy, bo jestem chudy lecz na twarzy wyglądam okrągło troszkę.	6	2008-03-01 17:58
Trening dla początkujących	Masa 3x poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4x12 wyciskanie sztangi na łweczce skośnej 4x12 rozpiętki 4x12 uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x8 uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 4x8 uginanie	3	2008-01-26 10:29
Trening dla początkujących	masa + siła moze jakieś porady jak ćwiczyć na co uważać łącząc siłe z masą	1	2008-01-25 17:43
Po siłowni, o siłowni	odrzywki jakie odrzywki byście polecili na poczatek	31	2008-01-13 10:48
Po siłowni, o siłowni	Początek witam. mam zamiar się zapisac na siłownie tylko nie wiem czy wykupć karnet 3x w tygodniu czy też bez ogranczeń wiadomo która będzie lebsza tylko nie wiem czy na poczatek to nie za czesto tak codziennie na siłke latać	6	2007-12-23 09:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja	2015-09-04 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja	2015-09-04 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja	2015-09-04 14:42
Trening dla początkujących	Plan + dieta	2015-09-02 15:48
Trening dla początkujących	Plan + dieta	2015-09-01 20:47
Scena MMA i K-1	brak kondycji / dylemat- co wybrać	2013-02-09 14:56
Trening dla początkujących	Trening na sile do oceny	2012-06-04 21:21
Trening dla początkujących	Masa - brak efektów :(	2012-04-25 16:24
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-03-04 18:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-03-04 15:02
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-03-04 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwny brzuch... pomocy	2011-04-22 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	wielki piątek co jesc?	2011-04-22 20:05
Scena MMA i K-1	Rozciąganie nóg !	2009-10-01 19:43
Po siłowni, o siłowni	TŁUSTY CZWARTEK 2009 %-)	2009-02-19 16:17
Inne dyscypliny	Nasze Przebiegi 2009	2009-02-15 00:13
Po siłowni, o siłowni	Chlopaki co na kaca?	2009-01-01 14:05
Po siłowni, o siłowni	Proporcje, czy jednak moze jednak nie....	2008-12-20 19:16
Sztuki Walki	Co sadzicie o JEET KUNE DO	2008-12-18 16:54
Po siłowni, o siłowni	Pokój dla Nastolatka	2008-12-10 17:50
Po siłowni, o siłowni	Silnoręki	2008-12-08 18:31
Sztuki Walki	Rękawice	2008-12-06 16:30
Scena MMA i K-1	trening silowy w MMA - ksiazka	2008-11-27 17:41
Scena MMA i K-1	Szkoleniówka po polsku	2008-11-16 12:22
Baza klubów Sztuk Walki	Jak zostać dobrym Fighterem :))	2008-10-14 16:36
Baza klubów Sztuk Walki	szukam boksu lub muay thai w lublinie	2008-10-14 09:42
Po siłowni, o siłowni	Koszulki !	2008-10-12 13:20
Po siłowni, o siłowni	Koszulki !	2008-10-11 21:49
Scena MMA i K-1	Rękawice MMA	2008-10-11 10:44
Scena MMA i K-1	Omdlenie	2008-10-07 15:23