Tobikk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

948

napisanych postów

Imię Tobik

Nazwisko Biernacik

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.01.2018 (22:38)

Data rejestracji 19.05.2009 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 112 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 175 kg

Wyciskanie na barki: 80 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 155 kg

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW.Proszę o pomoc. witam, chciałbym się poradzić czy trening który wykonuję jest dobrze zaplanowany.celem jest redukcja przy pozostawieniu masy mięśniowej/minimalnym wzroście. p.s pytam bo mam wątpliwości co do ilości serii np.na biceps,wiem,że to mała partia,ale	0	2011-06-13 15:21
Trening dla początkujących	Trening FBW witam, chciałbym się poradzić czy trening który wykonuję jest dobrze zaplanowany.celem jest redukcja przy pozostawieniu masy mięśniowej/minimalnym wzroście. p.s pytam bo mam wątpliwości co do ilości serii np.na biceps,wiem,że to mała partia,ale	2	2011-06-13 14:36
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc.Krótka pompa po treningu. trening: poniedzialek: nogi. 1. przysiady / 3 x 8 2. sciaganie kolan w siadzie / 3 x 10 3. prostowanie nóg w siadzie / 3x 10 4. uginanie nóg w lezeniu 3x10 5. wspiecia siedzac / 3x 15 wtorek: klatka piersiowa + przód barków. 1.	13	2011-02-08 00:08
Targowisko	Animal Pak witam mam do sprzedania zestaw 2x44 animal paka.jedna pucha otwarta,druga nie ruszona.z jednej ujadłem 4 saszetki.cena 180zł kontakt numer gg:1209598 pozdrawiam. zmieniony przez - tobikk w dniu 2011-01-11 23:18:20	0	2011-01-11 23:16
Odżywki i suplementy	Dawkowanie,proszę o pomoc witam, mam takie suple i chciałbym się spytać czy dobrze mam w zamiarze je brać. animal pak-dt-30min po posiłku przed treningowym,nt-rano po śniadaniu. kreatyna mono-dt-rano przed śniadaniem,od razu po treningu,nt-rano przed śniadaniem. myślę	2	2011-01-05 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase-proszę o ocenę. 1 posiłek płatki owsiane z mlekiem plus trochę rodzynek. 2 jajka gotowane. opcja druga-jajecznica z 4 jajek. 2 posiłek po 2-3h chleb razowy z twarogiem półtłustym,warzywa(sałata,pomidor.) druga opcja,chleb z filetem. 3 posiłek-przed	1	2009-05-19 19:20
Odżywki i suplementy	Redukcja,rzeźba witam wszystkich. jestem na diecie redukcyjnej brałem burn forca jako spalacz i do tego activlab bcaa xtra.mam 184cm wzrostu i ważę 78kg.nie mam większych problemów z tłuszczem lecz bardziej z zatłuszczeniem.dawkowanie supli: burn forc-2 tabsy	7	2009-05-19 11:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	moja osobista przemiana-1 raz udostępniane.	2013-09-09 17:08
Galeria Zdjęć	moja osobista przemiana-1 raz udostępniane.	2013-09-09 13:24
Galeria Zdjęć	moja osobista przemiana-1 raz udostępniane.	2013-09-09 09:25
Trening dla początkujących	Trening FBW	2011-06-13 15:17
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc.Krótka pompa po treningu.	2011-02-10 17:43
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc.Krótka pompa po treningu.	2011-02-08 21:40
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc.Krótka pompa po treningu.	2011-02-08 20:44
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-05 00:40
Trening dla zaawansowanych	Czas na zmiany... Nowy plan treningowy.	2009-11-05 21:26
Trening dla zaawansowanych	Miesnie brzucha	2009-11-05 20:08
Kuchnia SFD	Tuńczyk - danie w 5min :) (LC)	2009-06-17 16:15
Odżywki i suplementy	Redukcja,rzeźba	2009-05-19 12:04
Odżywki i suplementy	Redukcja,rzeźba	2009-05-19 11:51
Odżywki i suplementy	Redukcja,rzeźba	2009-05-19 11:43