Tobikk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

948

napisanych postów

Imię Tobik

Nazwisko Biernacik

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.01.2018 (22:38)

Data rejestracji 19.05.2009 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 112 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 175 kg

Wyciskanie na barki: 80 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 155 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW.Proszę o pomoc. witam, chciałbym się poradzić czy trening który wykonuję jest dobrze zaplanowany.celem jest redukcja przy pozostawieniu masy mięśniowej/minimalnym wzroście. p.s pytam bo mam wątpliwości co do ilości serii np.na biceps,wiem,że to mała partia,ale	0	2011-06-13 15:21
Trening dla początkujących	Trening FBW witam, chciałbym się poradzić czy trening który wykonuję jest dobrze zaplanowany.celem jest redukcja przy pozostawieniu masy mięśniowej/minimalnym wzroście. p.s pytam bo mam wątpliwości co do ilości serii np.na biceps,wiem,że to mała partia,ale	2	2011-06-13 14:36
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc.Krótka pompa po treningu. trening: poniedzialek: nogi. 1. przysiady / 3 x 8 2. sciaganie kolan w siadzie / 3 x 10 3. prostowanie nóg w siadzie / 3x 10 4. uginanie nóg w lezeniu 3x10 5. wspiecia siedzac / 3x 15 wtorek: klatka piersiowa + przód barków. 1.	13	2011-02-08 00:08
Targowisko	Animal Pak witam mam do sprzedania zestaw 2x44 animal paka.jedna pucha otwarta,druga nie ruszona.z jednej ujadłem 4 saszetki.cena 180zł kontakt numer gg:1209598 pozdrawiam. zmieniony przez - tobikk w dniu 2011-01-11 23:18:20	0	2011-01-11 23:16
Odżywki i suplementy	Dawkowanie,proszę o pomoc witam, mam takie suple i chciałbym się spytać czy dobrze mam w zamiarze je brać. animal pak-dt-30min po posiłku przed treningowym,nt-rano po śniadaniu. kreatyna mono-dt-rano przed śniadaniem,od razu po treningu,nt-rano przed śniadaniem. myślę	2	2011-01-05 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase-proszę o ocenę. 1 posiłek płatki owsiane z mlekiem plus trochę rodzynek. 2 jajka gotowane. opcja druga-jajecznica z 4 jajek. 2 posiłek po 2-3h chleb razowy z twarogiem półtłustym,warzywa(sałata,pomidor.) druga opcja,chleb z filetem. 3 posiłek-przed	1	2009-05-19 19:20
Odżywki i suplementy	Redukcja,rzeźba witam wszystkich. jestem na diecie redukcyjnej brałem burn forca jako spalacz i do tego activlab bcaa xtra.mam 184cm wzrostu i ważę 78kg.nie mam większych problemów z tłuszczem lecz bardziej z zatłuszczeniem.dawkowanie supli: burn forc-2 tabsy	7	2009-05-19 11:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	moja osobista przemiana-1 raz udostępniane.	2013-09-09 17:08
Galeria Zdjęć	moja osobista przemiana-1 raz udostępniane.	2013-09-09 13:24
Galeria Zdjęć	moja osobista przemiana-1 raz udostępniane.	2013-09-09 09:25
Trening dla początkujących	Trening FBW	2011-06-13 15:17
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc.Krótka pompa po treningu.	2011-02-10 17:43
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc.Krótka pompa po treningu.	2011-02-08 21:40
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc.Krótka pompa po treningu.	2011-02-08 20:44
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-05 00:40
Trening dla zaawansowanych	Czas na zmiany... Nowy plan treningowy.	2009-11-05 21:26
Trening dla zaawansowanych	Miesnie brzucha	2009-11-05 20:08
Kuchnia SFD	Tuńczyk - danie w 5min :) (LC)	2009-06-17 16:15
Odżywki i suplementy	Redukcja,rzeźba	2009-05-19 12:04
Odżywki i suplementy	Redukcja,rzeźba	2009-05-19 11:51
Odżywki i suplementy	Redukcja,rzeźba	2009-05-19 11:43