tinny0

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3703

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.08.2017 (19:45)

Data rejestracji 25.08.2013 (11:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	TRENING PLECÓW witam. proszę o ocenę mojego treningu pleców, włączyłem do niego ostatnio martwy ciąg i nie jestem pewien czy dobrze go wkomponowałem. 1. podciąganie na drążku nachwytem 5s 12-8 2. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3s 10-6 3.	2	2014-02-12 14:15
Trening dla początkujących	Ocena treningu ramion. witam. co sądzicie o moim treningu ramion. wykonuje go raz w tygodniu stosując superserie. chciałbym się dowiedzieć czy ustaliłem właściwą liczbę powtórzeń. triceps - pompki na poręczach 4s x max - francuz 4s 12=12<10=10 -	3	2014-01-24 18:01
Trening dla początkujących	SPLIT 4-DNIOWY DO OCENY - MASA witam. proszę was o ocenę mojego planu treningowego :d wtorek: klatka + przód i bok barków + brzuch klatka: - wyciskanie sztangi płasko 4s 12<10<8<6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej+ 4s 10=10=10=10 - wyciskanie sztangi na	3	2014-01-19 20:10
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego - FBW. witam. od września jechałem na splicie i chyba przyszedł czas na zmianę dotychczasowego planu treningowego. wybór padł na fbw. trenuje 3 dni w tygodniu. a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie + 3s x 12 x 10 x 10 barki: -	6	2014-01-03 12:24
Odchudzanie i forma po męsku	Kreatyna na IF witam. po 2 miesiącach redukcji na if przyszedł czas na masę, w związku z czym postanowiłem rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy. mam zamiar stosować cm3 firmy trec. trenuje na czczo 12-14, a moje okno żywieniowe jest w godzinach 14-19. w jakich	18	2013-11-25 20:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena treningu ramion.	2014-01-24 19:02
Trening dla początkujących	Ocena treningu ramion.	2014-01-24 18:59
Trening dla początkujących	SPLIT 4-DNIOWY DO OCENY - MASA	2014-01-20 18:54
Trening dla początkujących	SPLIT 4-DNIOWY DO OCENY - MASA	2014-01-19 20:14
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego - FBW.	2014-01-03 22:27
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego - FBW.	2014-01-03 13:36
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego - FBW.	2014-01-03 13:15
Odchudzanie i forma po męsku	Kreatyna na IF	2013-11-26 13:05
Odchudzanie i forma po męsku	Kreatyna na IF	2013-11-25 23:38
Odchudzanie i forma po męsku	Kreatyna na IF	2013-11-25 22:51
Odchudzanie i forma po męsku	Kreatyna na IF	2013-11-25 21:56
Odchudzanie i forma po męsku	Kreatyna na IF	2013-11-25 21:08