theKovvaL

4 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

494

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Kiszewski

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Różanki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.05.2026 (18:09)

Data rejestracji 13.01.2015 (22:27)

Wzrost: 184 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Rampa 10 witam czy ktos kumanty moze mi wyjaśnic znaczenie "rampa 10" w planu treningowym ; o	3	2015-11-19 06:05
Trening dla początkujących	Wyciag witam mam pytanie od noście wyciagu górny/dolny na pare lat na co zwrócić uwage jaki wyciag wybrac wiadomo wszystko uzależnione jest od kosztów powiedzmy ze do 700zł	6	2015-09-05 14:25
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Masa do oceny "początkujący" poniedziałek klata wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-10-8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-10-8 wyciskanie hantli na delikatnym skosie 10-10-10 rozpiętki 10-10-10 triceps *francuskie wyciskanie	2	2015-06-21 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki . Prosze o pomoc witam . jestem zwykłym szarym człowiekiem ktory robi na dwa etaty po 12h zbytnio mało czasu prywatnego pytanie jaki posiłek preferujecie przed treningiem ktory pozwoli mi po przebudzeniu od czekać 30 minut i ruszyc z planem . plan treningowy	1	2015-04-18 22:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Rampa 10	2015-11-19 22:14
Trening dla początkujących	Wyciag	2015-09-05 15:22
Trening dla początkujących	Wyciag	2015-09-05 15:12
Trening dla początkujących	Wyciag	2015-09-05 14:46
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2015-08-29 21:27
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Masa do oceny "początkujący"	2015-06-21 11:01
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2015-02-22 18:46
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2015-02-18 23:07