TheIrys

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

190

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia, Informatyka, Elektronika, Imprezy

Dieta zdrowiej jem

Uprawiane sporty Siłownia, Rower, czasem piłka

Ostatnia aktywność 08.12.2019 (12:07)

Data rejestracji 01.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Mikrourazy "zakwasy", nawet do tygodnia po treningu. witam. od długiego czasu, na dobe po treningu zaczynają się u mnie bóle mięśni. nie trwają one 2-3 dni tylko czasem tydzień. gdy w pon robie trening legs (najczęściej: 5x przysiady, 4x martwy na prostych, czasem wykroki, 4s wyciskanie na suwnicy,	3	2016-08-04 10:55
Trening dla początkujących	Trening dla dziewczyny - mój vs. brata. potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu dla mojej dziewczyny. priorytetem są pośladki/nogi. w planach jest aba, a czasem w niedziele c (ogólny trening). moim zdaniem męczenie bica oraz trica jest zbędne - ma swój udział w różnych ćwiczeniach - sam	6	2016-03-16 13:54
Trening dla początkujących	Zgubienie brzucha + nacisk na nogi i ogólna poprawa sylwetki **dane podstawowe*********************************** nick: theirys płeć: mężczyzna wiek: 20 wzrost: 180 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3msc i jakoś nie planuje przestawać **paramtery	3	2014-03-30 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Zaniedbanie brzucha przez cykl kreat. tak więc witam państwa ;) otóż 28.06 zakończyłem pierwszy cykl na kreatynie. trwał on 6 tyg. przede wszystkim ćwiczyłem w domu klatę, biceps, triceps, barki, plecy. na koniec ćwiczeń dorzucałem 21 aby się zmasakrować :) niestety jedząc co mi się	5	2013-07-25 13:27
Trening w domu	Masa domowymi sposobami + odżywki witam. potrzebuje pomocy w wybraniu jakiejś taniej odżywki (gainer? (activlab mass up?)) i planu ćwiczeń: posiadam hantle po 6kg i gryf(prosty) w tamtym roku ćwiczyłem wrzesień - listopad jakoś tak w dzień swoich urodzin przestałem - wszystko	8	2011-07-01 01:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening dla dziewczyny - mój vs. brata.	2016-03-16 15:16
Trening dla początkujących	Trening dla dziewczyny - mój vs. brata.	2016-03-16 14:38
Trening dla początkujących	Zgubienie brzucha + nacisk na nogi i ogólna poprawa sylwetki	2014-03-30 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Zaniedbanie brzucha przez cykl kreat.	2013-07-25 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Zaniedbanie brzucha przez cykl kreat.	2013-07-25 14:08
Trening w domu	Masa domowymi sposobami + odżywki	2011-07-02 00:42
Trening w domu	Masa domowymi sposobami + odżywki	2011-07-01 17:12
Trening w domu	Masa domowymi sposobami + odżywki	2011-07-01 10:27