tarzanov

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.04.2011 (10:28)

Data rejestracji 25.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na masę - jest coś wart? witam, co wy na taki plan : pull: - podciąganie się 3x max - ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty 12/12 - wiosłowanie sztangielką 10/10/10 - mc na prostych nogach 12/12/10/10 - uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją	17	2011-04-25 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - masa - konkret - platki owsiane 100g - mleko 2% 330ml - jaja gotowane 3x60g - jabłko 100g trening lub nie :) - banan 200g - białko wpc 30g - miód 20g - pierś z kurczaka 175g - ryż brązowy 100g - oliwa 10g - warzywa - pierś z kurczaka 175g -	3	2011-04-26 13:06