szczachu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1329

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.04.2007 (21:33)

Data rejestracji 01.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie zza karku a na klatę na płaskiej czy powinna być jakaś różnica w ciężarach na tych ćwiczeniach, jeśli tak to jaka i w którym ćwiczniu	10	2007-01-09 21:01
Trening dla zaawansowanych	oceńcie a ja robie taki : wt: klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej: (rozgrzewka) 12:10:10:8 wyciskanie sztangietek na skośnej 12:10:10:8 rozpiętki na skosie w górę: 12:10:10 triceps francuski sztangietki w siadzie:12:10:10:8 nie wiem jak	4	2006-12-29 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy moja pierwsza dieta waga: 90 kg robiłem z dziennikiem posiłków 2200 kcal 1. płatki owsiane 80 jajko kurze całe 150 orzechy włoskie 50 2. jabłko 3. mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 ryż biały 100 oliwa z oliwek 10 4. chleb	4	2006-11-10 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	trening na mase jak jest z tymi węglami, jeśli chce rozpocząć trening act obowodowy i daje białko- 3g-kmc tłuszcze 1g-kmc węglowodany ??? g-kmc waga 90 kg staż: żaden	2	2006-11-10 13:22
Trening dla zaawansowanych	pompki trening: sprawdzamy ile maksymalnie robimy pompek w jednej serii. daną warstwę dzielimy na 2 i zaokrąglamy do góry. np. 7/2=3,5=>4 itp co każde 2 godziny wykonujmey te ćwiczenia przez cały dzień. sam jestem leszczem i mam mało sił, robiłem	2	2006-10-29 18:59
Trening dla zaawansowanych	nogi witam, mam pytanie czy takie treningi jak air alert itp, poprawiają siłę nóg?	16	2006-10-20 20:06
Trening dla zaawansowanych	abs czy a6w ? witam, jestem całkiem początkujący i ćwicze na śiłowni narazie 3 dni sporadycznych treningów ( chcę to szybko zmienić) ćwiczę głównie żęby schudnąć i nabrać trochę mięśni. mam dość duży brzuszek i w moim przekonaniu słaby. co będzie lepszy abs	2	2006-07-20 20:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie zza karku a na klatę na płaskiej	2007-01-10 06:44
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy plan do oceny:):>	2007-01-09 20:53
Inne dyscypliny	Futbol Amerykanski w Polsce	2007-01-08 21:46
Inne dyscypliny	Futbol Amerykanski w Polsce	2007-01-08 20:22
Trening dla zaawansowanych	oceńcie	2006-12-29 18:41
Trening dla zaawansowanych	oceńcie	2006-12-29 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy	2006-11-10 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawy	2006-11-10 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	trening na mase	2006-11-10 13:27
Trening dla zaawansowanych	nogi	2006-10-21 08:13