ŚwK

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.08.2010 (14:58)

Data rejestracji 24.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masa, 3xTydzień, 18 lat witam! mam 18 lat i ćwiczę na masę. ostatnio ułożyłem nowy plan i chciałbym, aby ktoś kto się dobrze na tym zna go obejrzał i wprowadził ewentualne poprawki. poniedziałek: klata=triceps wyciskanie płaskie 4 serie, (zwiększanie obciążenia)	1	2010-08-16 12:08
Trening dla początkujących	Trening masowy dla nastolatka. witam! chciałbym przedstawić swój nowy plan na masę, z którym mam zamiar zacząć ćwiczyć. proszę o ocenę i ewentualne poprawki. poniedziałek: klatka+triceps 1) wyciskanie sztangi leżąc 4x10 2) wyciskanie sztangi na skosie górnym 4x10 3)	1	2010-07-03 16:32
Trening dla początkujących	Zasada piramidalna w planie ACT zastanawiam się nad pewną kwestią. ćwiczę planem act. jak będzie lepiej? wykonać w każdym obwodzie taką sama liczbę powtórzeń (np. 3 x 10p.), czy zwiększać (np. 3 x 9, 10 , 11p.) lub zmniejszać (np. 3 x 11, 10, 9p.)? słyszałem, że w ostatniej serii	1	2009-02-05 10:16
Trening dla początkujących	Ile wykonywać powtórzeń, bo mam stałe obciążenie przyrządów? witam wszystkich! mam 16 lat. ćwiczę od kilku dni planem act. tylko problem polega na tym, że mam stałe obciążenie przyrządów do ćwiczeń (nie znam ich wagi, ale nie ważne). jeśli np. sztangę krótką na biceps dam radę unieść poprawnie 13 razy	2	2009-02-04 23:15