Sunder

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

561

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.09.2022 (22:43)

Data rejestracji 29.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 84kg (zapotrzebowanie oraz dieta) witam, prosze o pomoc w ocenie zapotrzebowania i diety. waga 84 wzrost 180 wiek 33 bmr = [color=red]1807 kcal[/color] tea = (360min8kcal + 320min6kcal) / 7 = [color=red]257 kcal[/color] tef = 10% z tea =	22	2019-05-08 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - zrzucenie balastu płeć : mężczyzna wiek : 28 waga : 87 wzrost : 180 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% aktywność w ciągu dnia : praca odżywianie : staram sie jesc nieprzetworzone rzeczy cel : schudniecie 75kg stan zdrowia : bardzo dobry	3	2014-08-17 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Zacznijmy od początku jak w temacie:) wzrost: 179cm waga 83kg cel: masa trening 3x w tygodniu białko: 2,2g / kg wegle: 6g/ kg tłuszcze: 1g/ kg po przemnożeniu przez mase ciała wyszło: białko : 183g węgle : 498g tłuszcze: 83g w przeliczeniu na	9	2011-12-04 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana diety witam!! mam pytanie stosuje od pol roku dietę, opisze ją ogólnie: 5 posiłków rano: 100g płatków owsianych, 200ml mleka, 2 jajka, czasami do platków dorzucam troche rodzynek. pozniej: 100g bulki grahamki, dobrej jakości wedlina, ser	1	2011-11-30 19:16
Trening dla początkujących	koniec FBW witam!! mam pytanko odnośnie skończonego treningu fwb. bardzo dużo nabrałem po nim siły po 3 miesiącach na sztandze około 20kg na plus. sylwetka mi się poprawiła tzn waga pozostała bez zmian, zgubiłem fat oraz jednocześnie zwiększyłem masę	2	2011-07-06 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa witam proszę o skomentowanie diety... dane waga ciała [kg]: 80 ilość białka na kg masy [g] : 2 ilość węglowodanów na kg masy [g] 5 ilość tłuszczy na kg masy [g] 1 zapotrzebowanie ilość białka [g]	3	2010-06-08 01:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 80kg witam mam pytanie odnośnie diety na masę. ważę 80kg. nie wiem czy dobrze przeliczam zapotrzebowanie kaloryczne. a mianowicie 80kg x 24 x współczynnik aktywności = 80x24x1,2= 2304 do zapotrzebowania 2304 dorzucam 500kcal nadwyżki w celu	5	2010-05-05 16:02
Trening dla początkujących	Pytanko o trening witam 2,5 miesiąca temu zacząłem ćwiczyć fbw plus dieta redukcyjna przy moich wymiarach 178cm i 87kg po 2 miesiącach ćwiczeń spadłem do 80kg. spadł brzuch oraz cześć tłuszczu z klatki, nastąpił spory przyrost mięśni rak. teraz przeszedłem na split	5	2010-05-03 01:33
Trening dla początkujących	Pomoc witam mam 24 lata zamierzam się reaktywować po 4 latach przerwy na siłowni. można powiedzieć ze zaliczam się do początkujących. mój staż około 1,5 roku przez ten okres przerwy prowadziłem raczej mało aktywny tryb życia (praca - raczej siedzaca).	3	2009-12-29 23:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 84kg (zapotrzebowanie oraz dieta)	2019-08-29 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 84kg (zapotrzebowanie oraz dieta)	2019-08-29 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 84kg (zapotrzebowanie oraz dieta)	2019-08-29 09:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 84kg (zapotrzebowanie oraz dieta)	2019-08-28 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 84kg (zapotrzebowanie oraz dieta)	2019-06-08 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 84kg (zapotrzebowanie oraz dieta)	2019-05-10 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 84kg (zapotrzebowanie oraz dieta)	2019-05-10 07:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 84kg (zapotrzebowanie oraz dieta)	2019-05-09 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - zrzucenie balastu	2014-08-17 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Zacznijmy od początku	2011-12-06 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	Zacznijmy od początku	2011-12-05 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa	2010-06-08 09:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 80kg	2010-05-05 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 80kg	2010-05-05 16:24
Trening dla początkujących	Pytanko o trening	2010-05-04 21:16
Trening dla początkujących	Pytanko o trening	2010-05-04 18:59