spierdolin

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.07.2009 (10:26)

Data rejestracji 24.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pompki mam pytanko... co dwa dni robie treningi ale wpadlem na taki pomysl ze codziennie bede robil pompki... myslicie ze to dobry pomysl czy miesnie powinny odpoczac dzien? z gory dzieki, pozdro...	10	2009-07-26 22:02
Trening dla początkujących	Dobry plan?? siema mam do ciebie takie pytanie: czy taki trening jest dobry na mase? 1. dzien nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3x8 plecy: wiosłowanie sztanga 3x8 podciąganie na drazkku 3x max 2. dzien wolne 3. dzien klatka: wyciskanie sztangi	5	2009-03-31 21:38
Odżywki i suplementy	Nitrobolon czy kreatyna?? elo cwicze jakies 3 miesiące i chce se cus kupic tak na mase i sile dieta jest i wg 180cm wzrostu 64kg co lepsze nitrobolon czy jakas kreatyna?? z gory dzieki pozdro	7	2009-05-16 21:20
Trening w domu	Trening siema mam do was takie pytanie: czy taki trening jest dobry na mase? 1. dzien nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3x8 plecy: wiosłowanie sztanga 3x8 podciąganie na drazkku 3x max 2. dzien wolne 3. dzien klatka: wyciskanie	5	2009-03-31 21:22
Trening dla początkujących	Nowy trning wiec tak: cwicze prawie miesiac a efektow zadnych... po chorobie biore sie porzadnie za trening... kupuje sobie gainer 20 z vitalmaxu i codziennie bede jadl ryz ( 100g przed snem ) planuje tez zmienic trening. mialem taki: 1. dzien: biceps-	7	2009-03-29 15:19
Odżywki i suplementy	Co brać?? eloo... jestem tu nowy... mam taki problem: jestem chudy ( 62kg przy 179cm wzrostu w lapie 29cm z sila tez dobrze nie jest) cwicze na silowni prawie miesiac a efektow zadnych ( zeby nie bylo pytan to mam diete ) teraz mam przerwe w treningach bo	8	2009-03-28 20:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pompki	2009-07-26 22:25
Trening dla początkujących	Pompki	2009-07-26 22:18
Trening dla początkujących	Pompki	2009-07-26 22:10
Trening dla początkujących	Pompki	2009-07-26 22:08
Trec	Trec - NitroBolon II powder	2009-07-16 14:39
Odżywki i suplementy	Nitrobolon a nauka	2009-07-13 14:00
Odżywki i suplementy	Nitrobolon czy kreatyna??	2009-05-17 20:04
Odżywki i suplementy	Nitrobolon czy kreatyna??	2009-05-16 22:19
Trening w domu	Trening	2009-04-01 14:13
Trening w domu	Trening	2009-03-31 22:23
Trening dla początkujących	Nowy trning	2009-03-31 22:18
Trening dla początkujących	Nowy trning	2009-03-31 18:43
Trening dla początkujących	Nowy trning	2009-03-30 10:25
Trening dla początkujących	Nowy trning	2009-03-29 16:01
Odżywki i suplementy	Co brać??	2009-03-29 13:50
Odżywki i suplementy	Co brać??	2009-03-29 13:48