Somedom

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

449

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.08.2026 (07:31)

Data rejestracji 07.07.2013 (22:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zakwasy na czworogłowym, stretching witam. ćwiczę fbw 3x w tyg. i dzień po każdym treningu bardzo czuję czworogłowe...przysiady robię w piątek, w poniedziałek zarzut sztangi a w środę mc i każde te ćwiczenie daje solidny wycisk moim nogom. porządnie się rozgrzewam przed treningiem	5	2017-01-11 00:09
Trening dla początkujących	Trening na poprawę siły ogólnej witam. wracam po dość długiej przerwie w treningach i diecie (3 miesiące nieregularnego odżywiania i brak treningów siłowych, jedynie jakieś interwały i bieganie). moim celem jest poprawa siły ogólnej ponieważ nie jestem z niej zadowolony-w ostatnim	5	2016-12-31 16:01
Trening dla początkujących	FBW po przerwie, klatka witam wszystkich :) wracam po dość długiej przerwie bo ostatni raz na siłowni byłem w wakacje.moja przerwa była wywołana brakiem czasu i nauką a także pracą. mój cel to nabrać względnie dużo masy mięśniowej bo wychudłem przez tą przerwę, pompa z	7	2015-12-07 17:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawienie ogólnej kondycji + redukcja tłuszczu cześć.jak w temacie.chciałbym poprawić ogólna kondycję oraz spalić tłuszcz z brzucha oraz ud.trochę o mnie.mam 15 lat, 1,79m wzrostu, ważę 74,5kg i mój obwód brzucha (nie klatki piersiowej) to 88cm! jeżeli chodzi o moją sylwetkę to nie jestem	4	2013-07-07 22:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zakwasy na czworogłowym, stretching	2017-01-11 15:47
Trening dla początkujących	Trening na poprawę siły ogólnej	2016-12-31 17:41
Trening dla początkujących	Trening na poprawę siły ogólnej	2016-12-31 17:06
Trening dla początkujących	FBW po przerwie, klatka	2015-12-07 18:50
Trening dla początkujących	FBW po przerwie, klatka	2015-12-07 18:35
Trening dla początkujących	FBW po przerwie, klatka	2015-12-07 17:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawienie ogólnej kondycji + redukcja tłuszczu	2013-07-07 23:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawienie ogólnej kondycji + redukcja tłuszczu	2013-07-07 22:53