snienz

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

601

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.09.2025 (20:20)

Data rejestracji 16.11.2014 (21:37)

Wzrost: 140 cm

Waga: 25 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Poranna "zupa" z płatków owsianych? cześć, od jakiegoś pół roku zawszę na śniadanie jem powiedzmy 150g płatków owsianych, 3 surowe jaja, trochę mleka, garść rodzynek, czasami łyżkę gorzkiego kakao, czasami trochę odżywki białkowej. wygląda to tak jak na zdjęciach. to wszystko	8	2020-02-15 21:53
Trening dla początkujących	Jaki trening będzie lepszy? cześć, trenuję ponownie od połowy listopada i robię dietę na mase. do połowy marca leciałem fbw, potem przesiadłem się na klasyczny split. właśnie skończyłem braąć kreatynę i myślałem, że może warto byłoby zacząć nowy trening, bo prawdę mówiąc	3	2019-06-19 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Rotowanie kaloriami, dni treningowe i nt cześć, jestem od listopada na masie, przytyłem z 67 do 73/74kg przy 186cm wzrostu. mam małe pytanie. w dni nietreningowe jem w godzinach treningowych posiłek - ryż 200g, tuńczyk, a w dni treningowe zamiast tego posiłku 2 banany, 30g żelek	12	2019-05-10 11:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-06-26 14:10
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-03-22 06:48
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-03-13 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Poranna "zupa" z płatków owsianych?	2020-02-18 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Poranna "zupa" z płatków owsianych?	2020-02-16 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Rotowanie kaloriami, dni treningowe i nt	2019-05-10 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Rotowanie kaloriami, dni treningowe i nt	2019-05-10 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Rotowanie kaloriami, dni treningowe i nt	2019-05-10 13:34