Snakez

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1708

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.08.2026 (22:20)

Data rejestracji 25.01.2015 (14:05)

Wzrost: 185 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 102 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening siłowy + Tabata? ankieta. płeć : mężczyzna wiek : 28 waga : 88,5 wzrost : 185 cel treningowy : redukcja staż treningowy na siłowni : 3 lata uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia -	0	2021-07-04 18:31
Trening dla początkujących	Ocena planu. cześć forumowicze. chciałbym prosić was o ocenę planu, jakieś uwagi co można zmienić, zamienić. aktualnie plan stosuje na redukcji. poniedziałek - wolne. wtorek - dół -przysiad low bar 3s 5 powtórzeń -martwy ciąg 3s 5 powtórzeń -wspięcia	1	2021-03-02 22:37
Trening dla początkujących	Split? cześć forumowicze! jadę planem fbw od początku tego roku, z różnymi zmianami w planie i zastanawiam się czy nie przejść już na splita, tylko nie wiem jak ułożyć sobie tego splita. odkąd pamiętam tłuke tylko fbw, splita jeszcze nigdy nie robiłem.	9	2019-05-25 13:44
Trening dla początkujących	Kalistenika? cześć forumowicze. od kilku dni kombinuję nad trzy dniowym planem fbw kalisteniki i nie mogę nic sensownego wymyślić. moim głównym na tą chwilę celem jest pozbycie się bebecha i nauka trzech figur jak na ten moment - handstand, front lever oraz	11	2018-07-18 21:52
Trening dla początkujących	5x5? cześć. chciałbym prosić was o ocenę treningu 5x5, który mam zamiar wprowadzić, ponieważ muszę popracować trochę nad siłą. wszystkie ćwiczenia systemem 5x5. 1. przysiady. 2. clean & press. 3. podciąganie nachwytem. 4. pompki na poręczach. do	8	2016-08-25 16:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split?	2019-05-27 16:20
Trening dla początkujących	Kalistenika?	2018-07-19 21:05
Trening dla początkujących	Kalistenika?	2018-07-19 20:30
Trening dla początkujących	Kalistenika?	2018-07-19 20:13
Trening dla początkujących	Kalistenika?	2018-07-19 19:55
Trening dla początkujących	Kalistenika?	2018-07-19 19:10
Trening dla początkujących	5x5?	2016-08-27 06:26
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczeń - podstawowych??	2016-08-04 08:51