smerfmar

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.06.2008 (19:51)

Data rejestracji 14.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny.... witam. mój staż treningowy ok. 8 miesięcy. ( regularnie - 4-5 razy w tygodniu na każdą grupę mięśniową,bez żadnego celu ). sprzęt : atlas + hantle, niestety nie posiadam sztangi, a z tego co się orientuję na masę ćwiczy się najlepiej wolnymi	2	2008-06-22 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę do sprawdzenia.... dieta na masę. śniadanie 9.00: płatki owsiane mleko jogurt śniadanie 2 : 11.00 pierś z kurczaka ryz brązowy oliwa z oliwek jakaś sałatka posiłek 3 13:00 ziemniaki filet sałatka/sorówka trening : kolejne pytanie : trening o	3	2008-06-22 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Mase witam. w końcu ułożyłem sobie dietę. najpierw coś o sobie : ważę 66 kg przy wzroście 1.86 śmiało mogę powiedzieć, że jestem budowy ektomorficznej. dietę układałem według tematów polecanych na forum :) moja dieta : godz. 6.40 mleko 3.2	4	2008-04-25 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna dieta witam serdecznie. niedawno rozpocząłem trening na masę : poniedziałek klatka + triceps + brzuch wtorek plecy+biceps+brzuch środa wolne czwartek barki+triceps+brzuch	4	2008-04-23 17:12