slejton

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2148

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.01.2023 (14:31)

Data rejestracji 18.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening barkow- krotka konsultacja zamierzam ćwiczyć na barki tym układem ćwiczeń i tu wysuwa moje pytanie czy może tak to zostać wyciskanie z klatki na barki 3x10 wyciskanie zza karku 3x10 podciąganie sztangi do brody 4x10 oczywiście wszędzie progres	10	2010-03-06 20:09
Trening dla zaawansowanych	FBW do poprawy a przysiady 3x14,12,10 podciąganie sie na drążku 3x max wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10,8,8 wyciskanie sztangi z klatki 3x8,8,6 pompki odwrotne 2x 20,15 uginanie ramion ze sztanga 2x8,8 b przysiady wykroczne	2	2010-05-12 13:45
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny pon:klatka+plecy śro:uda+prostowniki grzbietu+ łydki pia:barki+triceps+biceps oczywiście przed każdym treningiem rozgrzewka poniedziałek -wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4) -podciąganie na drążku do klatki(5x10) -wyciskanie sztangi na	3	2010-03-13 08:10
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY!!!! pon:klatka+plecy śro:uda+prostowniki grzbietu+ łydki pia:barki+triceps+biceps oczywiście przed każdym treningiem rozgrzewka poniedziałek -wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4) -podciąganie na drążku do klatki(5x10) -wyciskanie	2	2010-03-03 19:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	FBW do poprawy	2010-05-12 19:04
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny	2010-03-13 14:31
Trening dla zaawansowanych	Trening barkow- krotka konsultacja	2010-03-07 07:30
Trening dla zaawansowanych	Trening barkow- krotka konsultacja	2010-03-07 07:27
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY!!!!	2010-03-04 12:39
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY!!!!	2010-03-03 19:42
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz.2	2010-01-31 12:07