Slavjan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

200

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport, kultura i sztuka Słowiańszczyzny, w tym głównie muzyka.

Dieta Redukcja

Uprawiane sporty ćwiczenia siłowe i aerobowe

Ostatnia aktywność 05.02.2012 (17:04)

Data rejestracji 13.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka urodziłem się 29 listopada 1987 roku. treningi rozpocząłem kilka dni temu. motywuje mnie to jak bardzo jestem tłusty. ważę 128,9 kg mój wskaźnik tkanki tłuszczowej to 41,5% (wcześniej pisałem że 30% ale niestety myliłem	41	2010-08-16 09:29
Trening dla początkujących	Siłka 7 razy w tygodniu. co myślicie o czymś takim ? ułożone wg. tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tak żeby każdy mięsień miał dokładnie tyle ile potrzebuje na odpoczynek. mam od przyszłego tygodnia siłownię codziennie i chcę ją maksymalnie wykorzystać, tak żeby	1	2010-08-24 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ważę 130 kilo, mam 30% tkanki tłuszczowej http://www.exrx.net/calculators/calrequire.html według tego kalkulatora, powinienem spożywać : 3358 kcal. białka spożywam 2 g na kilogram czystej masy ciała. trenuję act w domowych warunkach i śmigam na	3	2010-08-13 09:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka	2012-02-05 17:51
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka	2012-02-05 02:08
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka	2010-08-21 22:06
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka	2010-08-21 20:12
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka	2010-08-21 14:25
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka	2010-08-21 13:16
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka	2010-08-21 00:29
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka	2010-08-20 23:41
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka	2010-08-20 11:42
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka	2010-08-20 11:35
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka	2010-08-20 11:20
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka	2010-08-20 11:13
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka	2010-08-20 10:44
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka	2010-08-20 10:37
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka	2010-08-20 09:40
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka	2010-08-19 21:59
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka	2010-08-19 11:19
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka	2010-08-19 09:46
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka	2010-08-17 23:41
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka	2010-08-17 12:35
Trening dla początkujących	SLAVJAN / DZIENNIK sylwetka	2010-08-16 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2010-08-13 13:26