simon9

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.04.2011 (19:46)

Data rejestracji 29.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	zbicie kilku kilo przed wakacjami od października trenowałem na masę, trzymałem odpowiednią dietę, stosowałem suplementację. udało mi się przytyć ok. 10kg - wiem, że to nie jest zbyt dużo jak na pół roku ćwiczeń, ale mnie w sumie zadowala :) zbudowana przeze mnie masa składa się	8	2011-04-08 18:05
Trening dla początkujących	plan 4 dni do oceny od razu zaznaczam, że przez kilka tygodni chcę położyć szczególny nacisk na rozwój barków (lekko 'zapóźnione' w stosunku do rozwoju reszty). poniedziałek: nogi + barki przysiad ze sztangą 11-9-8-7 wykroki z hantlami 10-8-8 dwugłowy na	1	2010-10-29 22:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	zbicie kilku kilo przed wakacjami	2011-04-09 15:55
Trening dla początkujących	zbicie kilku kilo przed wakacjami	2011-04-09 10:36
Trening dla początkujących	zbicie kilku kilo przed wakacjami	2011-04-08 19:34