Silenc

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1081

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Januszewski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.08.2018 (08:52)

Data rejestracji 23.08.2012 (22:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zastąpienie posiłku. witam! mam problem ze spożyciem jednego posiłku przed treningiem. zawsze były to kanapki lecz czułem, że jest to trochę za mało. więc chcem spróbować czegoś nowego. zastanawiam się nad zakupem gainer'a lub kupić tylko białko i miksować je z	11	2013-08-11 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Carbo przed treningiem. witam! co sądzicie o carbo przed treningiem? w szkole jem kanapki i nie dostarczają mi wystarczającej energii. nie mam możliwości zjedzenia posiłku, ponieważ na siłownię chodzę odrazu po szkole. myślałem nad carbo 30min-1h przed treningiem.	1	2013-01-22 18:28
Trening dla początkujących	Plan do oceny (masa) witam! dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią więc mam nadzieję, że pomożecie mi w ułożeniu planu  proszę o ocenę i ewentualne poprawki. progresja ciężaru raz w tygodniu. poniedziałek[size=big][/size] klata +	7	2012-10-28 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny. witam! otóż zamierzam rozpocząć przygodę z siłownią. z tego co zdążyłem się dowiedzieć to dieta jest najważniejsza. wiek: 18 wzrost: 178 cm waga: 65 kg czas na siłownię oczywiście po szkole. jeszcze co do godzin nie jestem pewny, ale	8	2012-08-28 00:05