siimon

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.01.2012 (19:48)

Data rejestracji 22.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny i pare pytań plan a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s, 12powt., 60%cm plecy: - martwy ciąg 2s , 12powt., 60%cm - wioslowanie hantla 2s, 12powt. barki: - wyciskanie hantli(arnoldki) 3s, 12powt. - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia	1	2011-01-23 16:07
Trening dla początkujących	plan na siłę do oceny pon. klata + tric. 1. wyciskanie leżąc(lawka prosta) ------- 4s, 8-1 powt. 2. wyciskanie głową do góry(45st.) ------- 4s, 8-1 powt. 3. rozpiętki na prostej ------- 3s, 6 powt. 1. pompki żołnierskie -------- 3s, 12-8 powt. 2. wyciskanie	2	2011-01-22 19:41