Shin3k

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.07.2025 (13:56)

Data rejestracji 09.01.2017 (17:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu planu treningowego opartego na domowej siłowni. cześć, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu podstawowego treningowego w domu. z racji kwarantanny nie mogę iść na publiczną siłownię a nie chce opuszczać treningów. w domowej siłowni posiadam ławeczkę, sztangę, gryf mocno łamany, drążek, hantle. z	2	2020-04-08 00:53
Trening dla początkujących	Trening na początek witam wszystkich chciałbym was prosić o propozycje zestawu ćwiczeń na początku. z góry dziękuję :d płeć : mężczyzna wiek : 17lat waga : 60kg wzrost : 183cm cel treningowy : nabranie masy i wyobienie mięśni staż treningowy na	2	2017-01-09 17:52