serekzolty

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

143

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.11.2015 (22:26)

Data rejestracji 19.11.2014 (08:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split na masę hej,ułożyłem sobie taki o to plan.mój staż na siłowni to pare miesięcy więc dużo się jeszcze ucze. poniedziałek - barki i przedramie barki: 1.unoszenie sztangielek w przód - 3 s x 12/10/8 powtórzeń 2.unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc	4	2015-11-22 05:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny siema wszystkim mam 22 lata, 190cm wzrostu i 90kg wagi. na siłownie chodziłem troche w życiu i jakieś małe pojęcie o ćwiczeniu tam mam,teraz chciałem ruszyć porządnie więc staram się ułożyć jakąs dietę...chociaż pewnie nie za dobrze mi to wyszło	0	2015-11-22 05:13