seoo

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

154

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.09.2014 (17:16)

Data rejestracji 26.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta do oceny witam. dieta jest na masę a w niej około 2,5g białka / kg 1g/ tłuszczy a węgle to pozostałość od zapotrzebowania po doliczeniu dodatkowych 600 kcal . ważę tylko 64 kg i to moja pierwsza dieta. posiłków nie ma zbyt wiele ponieważ wiąże się to z	3	2014-03-09 22:05
Odżywki i suplementy	czy startować z suplami ? witam witam. jestem ektomorfikiem 63kg 177 cm. zaczynam 6 tydzień na siłce. do tej pory ogolnorozwojówka ( przysiady mc ławeczka drazek pompki odwrotne ). mam diete. przez 6 tygodni przytyłem 2,5 kg jednak na sile dużego skoku nie zauważyłem. teraz	6	2013-04-22 19:30
Trening dla początkujących	Kilka pytań początkującego witam. jestem ektomorfikiem 61kg 178 wzrostu 21 lat. ostatnio postanowiłem się wziąć za siłownię i mam mega motywacje. póki co 3 minął 3 tydzień treningu ogólnorozwojowego. mam zamiar poćwiczyć jeszcze tydzień tym planem który mam tj: pon, śr,	8	2013-04-13 11:49
Trening dla początkujących	Początek - ocena i porady witam. wymiary; szyja: 36cm barki:108cm klatka;96cm biceps;29,5cm brzuch;75 udo;45 łydka;33cm wszystkie wymiary są luzem. zero spiny moim głównym celem jest masa i siła. jak do tej pory w	1	2010-02-27 13:50