SeboluX22

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

9982

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Pietrzak

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.11.2025 (05:59)

Data rejestracji 03.07.2016 (12:52)

Wzrost: 185 cm

Waga: 66 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 55 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na masę witam, proszę o ocenę diety na masę mięśniową. dodam, że ćwiczę na siłowni 1,5 miesiąca i celem jest przybranie masy mięśniowej. akurat dzisiejszy dzień tak wygląda jeżeli chodzi o dietę, ale na ogół jadam fileta z kurczaka/indyka do tego właśnie	4	2016-08-10 15:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy witam, proszę o ocenę tego planu: a: przysiad ze sztangą trzymaną na plecach 12/10/10/10 wypychanie nogami na suwnicy 12/10/8 wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym na ławce ze skosem	15	2016-08-03 20:45